三天午饭后，阿明的家里有了以下的对话：
阿明父亲：吃饱饭了想去散会步，有人一起吗？饭后百步走，活到九十九呢！
阿明母亲：刚吃完饭散哪些步啊？没听到有新闻说，吃完饭就遛弯容易胃下垂吗，吃完饭就应当坐着休息。
阿明：哪些“饭后百步走，活到九十九”啊，听着就很假啊……
阿明妈妈&阿明母亲：你小儿子懂哪些，一边看电视去！
民间常有说法称饭后遛弯有益延寿，但部份同学却害怕有胃下垂的风险，那饭后遛弯究竟好不好呢？
一、“饭后百步走，活到九十九”，这句话有道理吗？
有些人在吃完早饭后，可能会选择躺下去遛弯，有些则是坐着休息，但两种形式那个更好呢？
饭后坐着显然不会让食物滞留在乳房，也不会影响食物的消化，反倒可以一定程度降低食物反流，对健康有益，须要注意的是不要长时间久坐。
而饭后遛弯则可以促使食物的消化，在促消化的同时能够起到锻练疗效。在饭后选择坐着还是遛弯，虽然还是看个人选择，没有统一的标准，相对而言遛弯会更健康一些。
但须要注意的是，饭后遛弯并不适宜所有人。
上海医科学院附属第二附院复健科叶正茂副部长技师提醒，对于一些本身血压高、胃酸分泌多、缺乏运动以及身材肥胖的人群，推荐在饭后进行遛弯，可帮助推动消化、让脑部皮层激动/抑制/调节过程得到改善，对健康有益。
那关于“饭后遛弯易造成胃下垂”是真的吗？
上海协和诊所基本眼科部长医师林国乐表示，腹部坐落胸腔的左上方，它的位置相对固定，周围有各类各样的肌腱支撑其保持在固定位置下。
在饭后剧烈运动容易造成脑部供血降低、周围肌腱遭到牵拉，容易造成肺部收缩无力、松弛，诱发胃下垂。
但影响胃下垂的诱因有好多，对于身体健康的人群而言，饭后时常去运动通常不会影响，但还是建议饭后20~30分钟再运动为宜。
对于本身体质较差、多病的人群而言，通常不建议饭后去进行遛弯。这类人群若饭后遛弯，容易诱发功能性消化不良，非常是在温差较大的夏季，更不建议遛弯。
对于一些本身罹患慢性肝病的老年人，此时遛弯容易造成肾脏负担加重，发生意外的风险会急剧上升。
二、每天走路遛弯的人，或能收获4种变化
日本《预防》杂志网站报导显示，人在迈开步子的时侯身体都会发生变化。
5分钟：体内的血流量都会降低、肌肉得到预热，关节的麻木度也会得到改善；
10分钟：脉搏会逐步推进、血压轻微上升，每分钟消耗的热量可达到6卡路里；
20分钟：身感受开始微微流汗，身体所燃烧的热量可达到每分钟7卡路里；
45分钟：脑部会释放让人形成快乐的内啡肽，身体内的脂肪也得到了燃烧；
1小时：觉得胸肌有点疲劳，但体内的碳水化合物储藏会渐渐降低。
若常年坚持遛弯，可以给身体带来这种用处。
1、促进减重
运动对于减重人士而言是必不可少的，坚持进行运动可消耗体内多余的热量，抑制脂肪合成，帮助控制体重。
2、降低肾脏病的风险
常常运动可帮助降血糖、低密度脂蛋白固醇，同时可以减低肾脏病、中风等病症的发病风险。
3、控制血压
餐后遛弯所带来的的益处比其他时间要大，对于须要控制血压的糖尿病病人而言，非常适宜。及时进行运动可防治血压大幅度上升，降低病人的用用量。
4、改善消化
饭后遛弯可对肝脏和脑部带来剌激，从而让食物的消化速率推进，同时能对肠胃道起到保护作用。有研究发觉，饭后遛弯对于防治胃腹痛、便秘、消化性胃炎的发生均有帮助。
三、散步时不注意好2点，反倒会伤身
遛弯虽好，但也有一些须要注意的事情，不当的遛弯方式反倒会恐吓健康，尤其对于一些60岁以上的奶奶来说，更要提防。
一是过度追求速率或步数
走路速率快、走路步数多一定就疗效好吗？答案是否定的，走路速率快容易导致身体损伤，要按照自身的身体素养选择适宜自己的，走路的步数也是同理，不能盲目追求数目和速率。
二是不讨饭后立刻就遛弯
饭后应当适当休息20~30分钟后再去运动，这样可以保证肠道道有充足的供血进行消化，防止消化不良发生。
在遛弯的时侯，可以适当搭配一些其他的动作，如摆动右臂、上下舞动等，对于降低血液循环和肾脏力量均有帮助。
对于一些本身罹患胃癌、心腹痛的人群，通常建议饭后1小时再去进行运动，每次进行半小时左右即可，脚步不要太快。
而本身罹患高血糖、糖尿病的病人，也须要休息半小时左右再运动，防止马上运动给身体带来额外的负担。
遛弯是个适宜大部份的运动，坚持遛弯可给健康带来很大的用处，但遛弯时一定要注意上述的事情，防止由于运动而伤身。
