☘️今天分享B1、B2、烟酸和泛酸。
如果缺乏维生素B1，就会出现一种典型的疾病，叫做脚气病。如果B2缺乏，也有相应的典型病叫口角炎，另一个是烟酸，对应的病叫根茎。
☘️今天少见的皮肤病，可是我们新疆地区却出现了大面积的皮肤病。另一种是泛酸。由它引起的泛酸缺乏是非常广泛的，如果泛酸缺乏，也会导致我们身体的能量代谢不足。
大家也会有一个问题，就是如果我缺B1，你就给我补B1，如果我缺B2，你就给我补B2。如果缺乏烟酸，你可以补充烟酸，这还不够吗？为什么 B 族维生素主要以复合 B 族维生素的形式生产。事实上，人体的能量代谢循环有9个步骤。泛酸、烟酸、B1、B2同时起作用。虽然这里画的很简单，但这是身体产生能量的一个非常重要的循环。人们吃下的所有产生能量的物质，最终都会归于这个循环来产生能量。在这个能量循环中。循序渐进，从泛酸到烟酸，再到B1到B2，再到烟酸，在这其中起到协同作用，所以在补充B族维生素的时候，它通常是B族复合维生素的补充品，还有一种，B族维生素的缺乏往往与我们的皮肤、黏膜和神经系统有关。也有密切的关系。
我们人类的神经细胞与前面细胞体后面的长纤维相连。我们体内的神经纤维实际上是那个神经细胞的尾巴。这些神经信号由神经纤维传递。这些纤维在我们的人体中行走，无论如何它们都不会连接到电。之所以从耳朵来的时候不串在手臂上，之所以能保证神经纤维的电信号传导不会串电，其实里面有两个很重要的营养成分。首先是B族维生素。因为B族维生素保护神经纤维外面的绝缘皮肤。就像说这个开关开这个灯，那个开关开那个灯一样，就是通过这些线来连接的。即使每根电线都串在管子里，它通过绝缘相互隔开。确保电信号不会串联。以及体内电线的绝缘性。谁会影响，首先是B族维生素。其次是卵磷脂，所以如果缺乏B族维生素，就容易使这层绝缘皮和电串老化。
B族维生素缺乏后，会出现典型的后脑勺神经跳跃和刺痛的表现。我可以告诉你，这种疼痛其实是缺乏B族维生素引起的末梢神经炎，也就是末梢神经的绝缘皮肤相对老化退化了。所以这个时候，这条神经就有点电连接了，就是我们所说的这种枕神经炎。耳后神经炎是一种外周神经的炎症，常发生在我们人身上，所以这种情况下不能忽视补充B族维生素。
B族维生素缺乏症的典型特征是什么？它在睡觉时抽搐。当我突然移动我的手时，我正在半睡半醒。脚突然动了动，有人在这过程中。刚睡着的时候做了一个梦，梦见自己从高高的楼梯上摔下来，此时心里很紧张。然后我醒了。我什么时候经常做这样的梦？在我十几岁和初中的时候，我经常做这样的梦。做这种梦的人醒了。家长们看就没事了。不要害怕。这是因为你长高了，但实际上并不是你的身高。如果你知道缺乏B族维生素很容易导致睡眠时出现这种抽搐。B族维生素肯定有比较明显的差距。所以有这样的表现，另外，B族维生素对黏膜的作用。当一个人呕吐时。如果你去看医生，他们通常会给你开一点B族维生素，因为B族维生素有稳定胃黏膜的作用，可以让你的胃感觉更舒服。不会那么水肿、恶心，所以这也是B族维生素的重要作用。
