聪明的你一定明白，无论是之前的抗衰老保健品，还是这次的维生素补充剂，从营养的角度来看，都是可以通过食物补充的补充剂。一定要控制摄入量。最好按照说明把它分成两半。如果你有疾病，你必须听从医生的建议。
很多人花钱买的安心，所以关于维生素的购买，我和维克多博士也给大家一些建议和参考。
▎李斯特列表
在推荐具体品牌之前，先说几个大家都会遇到的问题：
❶ 买复合维生素好还是单一维生素好？
正如维克多博士之前所说，选择维生素补充剂最重要的是首先了解自己的身体缺乏什么，然后确定补充什么。例如，如果你喜欢吃蔬菜和水果，但不喜欢吃肉和鸡蛋，你可以选择维生素 B12 或 B 族维生素补充剂。绝对没有必要购买复合维生素来补充维生素 ABCDE。
但是，如果你每天工作繁忙，经常只吃1-2顿饭，或者不得不吃很简单的饭菜，那么很明显整体营养摄入不足，选择复合维生素补充剂比较合适。
❷ 国产维生素和进口维生素有区别吗？
其实如果都是有保障的大品牌的话，在质量上并没有太大的区别。但是大家一定要注意保健品的用量。一些进口产品会根据国外的饮食习惯设置，可能不适合中国人。比如很多从美国进口的叶酸补充剂，单次剂量大，国内的孕妇容易出现过量补充的情况。所以，看保健品的营养标签真的很重要。
因此，以下推荐的维生素补充剂都是基于剂量。每种维生素对应的功效，可以参考今天推送第1条Victor博士的详细说明。
❶ Amway/安利 Nutrilite 胡萝卜素软胶囊
参考价：76元
本品胡萝卜素含量比较低，比较安全，所以建议普通人服用，因为维生素A也是在日常饮食中摄入的，所以尽量选择含量较低的补充剂。低规格很好。
❷自然之宝/自然之宝β-胡萝卜素软胶囊
参考价：59元
和上面的产品一样，是补充了胡萝卜素，也就是维生素A。这个单片的剂量稍高一些，比较适合孕妇和哺乳期的妈妈，因为这个时期身体需要的维生素A比较多。.
❸ Blackmores/Blackmores 钙镁维生素 D3 片剂
参考价：159元
维生素D可以促进人体对钙的吸收。中国人的饮食容易缺钙，所以补充维生素D的钙片其实是一个不错的选择，尤其是对于骨骼不太健康的中老年人。
❹ Swisse 维他命 C 泡腾片
参考价格：148元
基本上所有维生素C单次补充剂的用量都比较高，1000mg/片左右。此剂量更推荐给感觉免疫力较弱的人，或感冒前后补充，而不是每天服用。
其实很多保健品都会添加维生素C，比如我们前面提到的胶原蛋白和葡萄籽，所以如果少量补充，一般不需要单独购买维生素C补充剂。
❺Nature Made/Latrimer 维生素 B 组片剂
参考价格：145元
本品基本含有所有B族维生素，含量比较合适。此外，这款产品还添加了维生素C，所以维生素C真的不需要单独购买补充剂。
❻ Fancl/Fancl 复合维生素
参考价格：51元
这个复合维生素产品上次已经推荐给大家了。我看到每种维生素的含量都在一个非常安全的范围内，而且他们家的单一维生素也很多。您可以根据自己的情况进行挑选。
❼ Centrum / 山村加味片 家庭装多种维生素
参考价：118元
最后一个好，我觉得对很多懒惰的人或者选择困难的人来说是一个福利。几乎涵盖了所有的维生素和矿物质，但每种营养补充剂的量是推荐量的 1/3-1。/2、在相对安全的范围内，加上食物的摄入量，会比较合适。
