8个体式有效提高核心力量，让你拥有完美身材

核心在健身练习中十分重要，尤其是做高难度的体式，核心是必须的。

核心在体式的练习中，除了能帮助身体保持平衡，稳定有力，避免重伤，并且防止脊椎前倾，避免手臂酸痛等问题。

好多伽人练的时间也不短，体式却很难有提高。不妨瞧瞧自己的核心力量是否还是当年的水平。

下边这8个体式能有效提升核心力量，一上去试试吧！

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

核心力量的练习不是三天三天才能提升，须要持之以恒，坚持练习，才会有收获！