最近，有伽人留言说：练瑜珈倒立，肩部早已打开了，核心力量也有，手臂也有力量，但是倒立的体式仍然不稳，进入体式后除了容易晃，还保持不了几秒钟就要倒，问我这是为什么？
事实上，已经get健身倒立的伽人们，都晓得，想要get健身倒立，除了核心、手臂力量，肩部打开，还要肩腹部有力量，尤其是头部，肩部的稳定是后肢所有生物力学的基础。
简单的来说，也就是在倒立支撑的健身体式中，肩部的稳定，几乎决定了整个体式根基的稳定，肩部没有力量，不稳定，根基就不稳，体式就容易晃。
所以，在倒立的体式中，出现这些问题的伽人，就须要多做强化肩腹部力量的练习，瑜伽中的蝗虫式、手肘下犬式等都是不错的练习。
那么，今天也给你们分享9个变体动作，可以有效的强化头部力量，一起来瞧瞧吧：
动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7：
动作8：
动作9：
