看科学，懂生活
最近，很多“小贩”
我再也忍不住了！
就等几天吧
一键清空购物车...
等一下！
付款前，我们想和你聊天，
购物车里的各种美食，
值得买吗！
咔嚓咔嚓，超级减压？
怕“吃寂寞”
少吃零食是人人皆知的道理，可惜少吃不会少吃。
毕竟心态崩了，吃薯片、虾条、饼干，满嘴都是渣，感觉很解压。
但是让我们谈谈零食的“坏事”：
专家表示，松脆的膨化食品往往离不开高油、高盐、高糖“三剑客”的支撑。基本上，这类零食除了热量太丰富外，很难提供其他营养，只能让我们“吃孤独”。
有些人非常喜欢零食，甚至为此牺牲了饭菜。事实上，零食虽然可以在短时间内为人体提供能量，但它们经不起饥饿。长期缺乏营养，除了肉眼可见的粉刺外，还会使人患上陈旧长口疮的酸痛。
购买前，建议先看看包装上的营养成分表。如果你发现能量、脂肪、钠等指标背后的数字“表里不一”，不建议食用。此外，如果你看到“非乳制奶精”、“氢化油”和“可可脂替代品”等字样，则意味着它含有反式脂肪酸。
如果你必须吃它，换成更小的包装。建议在规律三餐的基础上，加点零食“溜溜球”即可。而且，购买的应该是正规厂家生产的正规产品。
作为工人勤奋工作，勉强吃饭？
喜欢提“便便麻烦”
如今，各种方便社会动物食用的酿造食品不断推出。粗细不一的面条，粗细不一的粉丝，麻辣咸香，即食即食，为勤劳的农民工和沉迷于学习的学生提供了方便的一餐。它出什么问题了？
专家说，如果你有方便面和各种粉丝，那么恭喜你，你的“便便烦恼”会一天天增多。这么一说，肯定有人表示“不同意”。里面有蔬菜袋，他们一点都不害怕！事实上，我们不能指望“失魂落魄”的脱水蔬菜能够为身体提供所需的维生素和纤维。纤维素的缺乏会削弱肠道的蠕动，让你每天的“大事”变成“难事”——如果你不同意就会便秘。
当方便面或粉时，有些人还喜欢添加它的好伴侣——火腿。结果会咸咸的，营养不均衡。
一些学生和农民工比较“壕”一点，他们会选择自热小火锅等自热快餐来犒劳自己。提醒大家，这些食物虽然含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等，但不能满足身体的日常需要。吃的时候要小心，以免被热气烫伤。
佛教健康，健康与否？
还是“原创”
生活中除了喜欢吃到想吃的豪爽奔放的吃货们，也有不少人属于佛教养生的雍容华贵派。他们的最爱包括但不限于各种“浓缩成精华”的干果，以及各种香气四溢的坚果。吃得健康与否的问题，似乎只能理解了。
专家表示，干果的制作工艺不同，有自然风干、晒干、冻干、油炸等。在变成干果的过程中，水果的营养成分会流失。为了味道更好，还可以加入糖等配料。至于油炸干果，虽然吃起来精力充沛，但热量却一路攀升。因此，干果只能作为偶尔想吃的“小零食”，日常的营养补充还是要靠它的前身——新鲜水果。
坚果是营养丰富的小可爱，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素E等营养物质，但也要注意适量食用。你不能停止吃它们。
天地虎王，“宝塔”控肉？
保存“买买买”
双11不管你想买什么，买对了还是错了，我们还是要活下去！这时，我们就隆重介绍一款可以帮我们“压肉”的神器——食疗宝塔。
专家称，膳食宝塔的底层是谷类、土豆和杂豆。通常我们可以适当增加粗粮的摄入量。第二层是蔬菜和水果。你每天可以吃350克到500克的蔬菜。记得配一个小水果，200克到400克。
宝塔三楼是各种风靡全球的“荤素”。比如畜禽肉可以吃50克到75克，鱼虾可以稍微多一些，每天可以吃一个鸡蛋。对于牛奶和奶制品，每天可以喝大约250毫升的牛奶，大豆和坚果为25克至35克。
最后，健康生活一定要记得控制油盐的摄入。
满满当当的购物车，
这也取决于你能不能吃。
快点倒计时，
一探究竟！
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