怎样判别自己是大骨架还是小骨架呢？
尽管如今已然入冬，很快就穿不上露左臂露腿的薄外套了，而且体型这事儿还是很受注重。虽然减重是女孩一生的事业嘛。
对于名星来说也是一样，虽然她们要在镜头前与听众碰面。假如体型管理不到位，那听众而且一眼就看下来的。
不过，体型这事儿似乎有点难讲，有的人豁吃不胖，有的人喝冷水都胖三斤；有的人看着瘦摸着肉，有的人看着肿实际上还没过百？
马思纯就总是受到吃瓜群众的吐槽，致使她自己总是在自黑：
有时，你的美丑还和骨架有关。例如马思纯即使再瘦也变不成周冬雨。
这么问题来了，怎么判别自己是大骨架还是小骨架呢？
首先有一个特别简单的技巧。就是用手紧握手指。用手指和大拇哥松开手指，假如两个指头才能重叠，则说明你是小骨架；假如两个手掌将将触碰，则说明是在中等骨架；假如你的手握不住脖子，则说明是大骨架。
别认为这是在恶搞。以上这些方法虽然是源自一个科学公式——身高/脚踝围度，数值越大骨架越小。＜9.9为大骨架，9.9-10.9为中骨架，＞10.9为小骨架。
其实，有时我们也能从视觉上判定一个人的骨架大小。
例如，背部比较宽的人，多为大骨架。例如蒋欣假如没有选好大衣，就非常突显肩宽，好在她的脸非常小，所以假如不非常注意，肩宽倒也不算显著。只是站在一众小骨架的女孩中会比较没有优势。
从视觉上来讲，上图会比右图修身就是这个道理。
通常四肢纤长的人，骨架会比较小。而手宽脚宽的人，骨架会相对大一些。
再有就是，一般下颌骨更大或则是下庭比较方的人，骨架会相对大一些。可以参考一些超模，尽管他们很瘦，但是肩宽腿长下颌宽。
通常来说，小骨架会更变得体型修长，然而气场会弱一点。而大骨架稍有不慎容易变得虎背熊腰，所以大骨架的女演员会非常重视体型管理，防止灾难图。
所以说，通常小骨架会更重视减脂塑型，让体型变得愈发立体有腰线感。而大骨架的人更注意减少体脂，以匀称来填补大骨架虎背熊腰的外型。
无论你是大骨架还是小骨架，都要让总额小于摄取才才能达到减肥的目的。你可以从这几个运动开始：
游泳
游泳是一项非常健康的运动项目。由于水底的阻力和压强在消耗热量的同时能够减少对于关节的锈蚀。
分节的短距离游泳法是最佳。先快速游完短距离，之后休息片刻再步入下一阶段，这样的游泳方法除了瘦身疗效更佳，同时也更容易实现。
然而在下水前和上岸后的拉伸是一定不能忽视的。简单的晃动双腿，拍打大小腿和胳膊，这样才能避免因长时间水下运动带来的胸肌绷紧，缓解运动后的疼痛感。
泰拳
泰拳也是受诸多女名星青睐的一个运动，在挥刀换步的过程中腰部每一个部份都能被充分的活动到，所以减肥疗效极强。
在速效减肥之余同时也能提升你的反应力、爆发力和平衡感。
一个小时出来消耗的除了是800千卡的热量，更是宣泄负面情绪的出口。
呼啦圈
早就有维密模特透漏过坚持呼啦圈虽然是最减肥瘦身的形式，由于在跳动的过程中推动着四肢都在使劲。
而每次呼啦圈达到燃烧脂肪的目标一定要注意它的时间和呼啦圈频度，每晚早晚各一次，每次15-30分钟，绝对能让你快快瘦出来。
健身
健身的益处自是不用多说，比起有氧运动的减重功底它更多的是帮助你去改善体态问题，让腰线看上去愈发舒展、匀称。我们朋友每周都要请老师过来公司瑜伽房上健身课。这些运动入门简单，精进不易，而且因为用处多多，好多演员都是“重度”瑜伽爱好者。
尽管王子文是小个子但你有没有发觉她的比列显得越来越好，但是身型很舒展？其实有先天基因但也不能忽视她常年坚持健身的好习惯。
坚持每晚微博打卡晒自己的健身功力，从简单的放松体式到高难度体式应有尽有，这难易程度真不是一天打鱼七天晒网能够练下来的。
你可以先从这种练起
1.四足式支撑在健身垫上，头向上手臂弓起再恢复中立位。
2.右手右脚撑地，身体与地面呈三角形。曲腿向下抬，足尖不要离开地面。
3.右手右脚撑地，一只手离开地面向上抬平，同时身体转为侧臀桥坐姿。
4.侧屈膝坐姿，右手平举，向身侧举起并弯曲膝盖。
5.手臂伸开身体往前，两手合十向身侧转体，步伐头部保持不动。
6.跪姿，膝盖往前并拢，身体和腿部尽量向地面紧贴。
7.先躺卧于地面，双臀夹紧顶起做臀桥运动。
8.拉伸动作。躺在瑜珈垫上，两臂平放，背部弯曲交叉向两侧平放。
明天就去瑜伽房练上去姊妹们！
