明日精选跑友提问
Q：我坚持慢跑减重一段时间了，并且从体重上看疗效不是很明确。好多人说我是骨架大，所以天生重，瘦不出来，请问如何判定是不是骨架太大呢？
A：你好，确实有好多人会把自己居高不下的体重问题归结于骨架大。但是，这并不意味着你减不下体重就要怪自己的骨架。事实上，有一些很着力的方式帮你判定你的骨架是不是真的太大。
怎样判别骨架大小？
圈手法
用大手指和手指，圈住另一隻手的手指，也就是腿骨突起处的前面，手指摺痕最显著的那种地方。这个部位的皮下脂肪很少，因而较适宜用于评估。
大骨架：两隻中指头没办法相撞
中骨架：两隻中指头刚才好相撞
小骨架：两隻中指头相叠超过一个趾甲宽
估算法
R值＝净高／手指围
用卷尺检测同样的地方，就可量出手腕围。估算以后得到的R值越小，代表骨架越大喔！
女孩R值：大于9.6→大骨架／9.6～10.4→中骨架／小于10.4→小骨架
女孩R值：大于9.9→大骨架／9.9～10.9→中骨架／小于10.9→小骨架
骨架大的人体重都会比较重吗？
腿骨占了人体约1/5～1/10的重量，因而骨架大的人确实会比骨架小的人稍重一点（约2～4公斤）、看上去比较大隻，并且跟主要构成身体的胸肌和脂肪比上去，并非最大关键喔！
毕竟，体重计上的数字并不完全代表美丑，不须要斤斤计较早已难以改变的腿骨重量。关注体脂肪、体态、臀胸围，都比只看体重来得正确。
但是，骨架大的人看上去也不一定就是胖纸哦！你瞧瞧这些骨架比东方人大上好几号的西方女名星，不也是苗条动人、纤细合度吗？
（本期专家：日本瑜伽机构iFit）
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回复：1天天喊着瘦身，明天告诉你100千卡究竟长啥样？
