摔跤运动员对舌头比较注重，我们可以参照摔跤运动员做的头部训练，分享几个动作看一下。
排序是根据从易到难来的，腹部训练有一定危险性，尤其注意循序渐进。
头支撑倒立：
可以靠墙，用手辅助
弹力带胸部对抗：
可以将弹力带绑在固定的门把手之类的东西上
哑铃片背部拉提：
前颈桥：
手臂桥：
自由颈桥：
假如可以的话还可以加入斜方肌训练，杠铃耸肩：
我们常常听到电视里演的，把人手臂上咔嚓一拧，那人手臂就断了，这是有可能的，这也说明我们的头部虽然很脆弱。
对于脆弱部位，在训练的过程中就一定要保持全神贯注，万万不能掉以轻心，同时不要鲁莽，不要盲目降低负荷。
头部训练好了不光看上去凶悍，实际也十分实用，好多摔跤手必备的素养就是拥有一个健壮的脖子。
强硬瑜伽，
