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头部胸肌训练
你晓得有多少运动员会直接训练她们胸部的胸肌群吗？头部肌群主要由头夹肌、肩胛提肌和斜方肌下部构成你晓得吗？
说到胸部肌群的训练，你有见过多少竞技运动员会去专门训练她们的大腿？又见过有多少教练会叫她们的会员训练腹部胸肌群呢？最多的就是做拉伸而非训练。
为此，头部胸肌群的训练不只是竞技体育，在大众体育中也特别容易被人忽略。
但也许是头部胸肌群属于胸肌范畴，它并没有你想象的这么强悍，它同样也属于用进废退的范畴。因而，当你要进行训练的时侯也应当注重你的头部肌群的训练。
除了是彰显在功能上的训练，还彰显在拥有一个有力的头部胸肌群，会让你整个人看上去愈发精神有朝气！不信你可以试试！
问题是，好多人虽然希望锻练一下腹部胸肌群，但不晓得从何处下手，明天，小编先来带着你们一起进行腹部胸肌群的训练。
以下这3种训练方法任由你选择！在进行以下训练之前，你们可以了解一下手肘提肌的解剖学结构有必要体前了解一下，起点在第一至四胸椎横突；止点在腰部骨后侧角（上角）和外侧缘下部。
1.颈桥训练
有点类似于劈叉的动作，但不是靠你的右手而是颈部支撑地面，背部尽量与地面垂直的角度就可以了，注意身体不要摇动，若刚开始的时侯做不了，那就找个男子伴陪着你一起做。
2.弹力带侧面回看
你须要拿着一个弹力带绑在腰部眼睛上方的位置，双手拉住弹力带的两侧将弹力带剪短，颈部向另左侧扭转（拉弹力带手的另左侧），体会头部肌群的拉伸和收缩。
3.弹力带头部运动
这个弹力带拉伸训是将弹力带的一端绑在双杠或一个固定的地方将其固定住，另一端套在身上，身体往前屈曲，颈部绑弹力带的位置坐前后屈伸训练。
4.拉伸训练
最后来个最常见的头部肌群的拉伸训练动作，相信大多数人还会做这个拉伸训练，学会了就坚持多做拉伸和训练哦！经部肌群的加强也很重要的！
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