俯卧于床上，腿并拢，右手伸于头上，借助头部胸肌力量，渐渐坐上去，至手触碰足尖。反复做二十次。这个动作即有助于胸围变细，又可缩紧头部胸肌，还可使腿部变细，但一定要坚持做下去。
盘腿坐在床上，运动的重点在腹部，左右反复地扭转，可改善上身曲线，使全身变细。注意先吸气再转腰。
席地而坐，右脚往前弯，左脚向后弯，手向下伸，拇指相对产生一圆。头部向左侧下压，换相反坐姿，头部向左侧下压。反复做二十次。
必需要注意，做上述运动时，起码要保持四十分钟。按运动消耗规律，运动必须在三十分钟之后，才开始动用和消耗脂肪。
三、保持纤瘦。大部份在坚持一段时间的断食和运动后，见胸围降低了，便开始放松提防，饮食毫无节制和选择，运动也废弃了。这样，很容易使辛苦减掉的头部肚腩又重新长下来。保持的办法，仍是注意饮食和运动，只是无需像减重期间那样节制饮食和每重地运动
头部减重最快的方式，借助的是瘦身运动和饮食减重方式一起进行，这样能瘦得久瘦得健康!
