运动这一词汇相信你们都不陌生，我们平时就会进行适当的运动来调节自己的身体状况。并且有氧运动你们又了解多少呢?虽然有氧运动是一种适宜现代社会大部份人做的一种运动，尤其对多囊病人来说，有氧运动更是尤为的重要。
哪些是有氧运动
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有氧运动是指人体在氢气充分供应的情况下进行的体育锻练。即在运动过程中，人体吸入的二氧化碳与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动硬度在中等或中上的程度(最大心律值60%至80%)。有氧运动是一种随顺运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
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有氧运动判断标准
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判定是不是“有氧运动”，评判的标准是心律。心律保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，由于此时血液可以供给心肌足够的二氧化碳。要求每次锻练的时间不多于1小时，每周坚持3到5次。
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有氧运动项目
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常见的有氧运动项目主要有步行、慢跑、骑单车、跳瑜伽舞、滑冰、篮球等等。
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其对PCOS的好处
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多数多囊子宫综合症女人，当体重增长2％～7％时，可减少雄激素水平改善多毛、痤疮等病症，改变或减少排卵衰弱，改善盆腔的月经功能。体重增长10kg可降低胰岛素水平40％，降低血钙水平3.5％，还有可能恢复受孕。为此，通过有氧运动达到减肥的疗效对多囊病人来说是十分有益的。
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