从某种意义上来说，好多人都想进行瑜伽，因为一些条件的限制，让好多人没有办法实现心愿，这么徒手瑜伽，你尝试过吗？这是一项不会给你任何托词的瑜伽选择，明天就给你们介绍徒手瑜伽。
徒手瑜伽的项目有什么？
下蹲、箭步蹲、仰卧起坐、抬高跳、摸地速跑、鸭子步、站立"深蹲"等等都是徒手瑜伽的方式，并且每一个都没有太多的场地限制，只要有时间就可以选择一种随时随地的动上去。
徒手瑜伽的用处有什么？
1.适宜所有人
在每位人在瑜伽上还能承受的程度不同，而徒手瑜伽的项目好多，可以适宜不同人群的需求，根据自身的情况进行选择。
2.安全
相对于其他运动项目来说，徒手瑜伽不容易摔伤。
3.可以调节训练硬度
假如你觉得当前的瑜伽项目早已不能满足你了，可以重新选购，或则加强量级。
徒手瑜伽的缺点有什么？
1.没有大负荷的训练
徒手瑜伽，没有太大负荷的动作，力量硬度也会不大。
2.不适宜进行心肺训练
有氧运动对于心肺的剌激比较大，相对而言徒手瑜伽就要差好多了。假如有心肺需求的男子伴，可以选择降低有氧运动项目。
在家怎样进行徒手瑜伽
1.重复训练方式
可以选择一套动作，从头到尾按次序一个一个的完成，例如俯卧撑5组，每组10次，箭步蹲5组，每组10次。
2.循环训练方式
根据动作一组一组的做，一圈为一大组，可以进行若干个大组，例如俯卧撑10次，箭步蹲20次....
3.高硬度循环训练方式
就是在一定的时间内，完成越多的次数，之后进行下一组动作，在规定时间内完成。例如30秒俯卧撑，30箭步蹲...
最后想提醒你们，徒手瑜伽做完以后也要进行拉伸，防止关节损伤以及减轻胸肌疲劳。
