本文目录一览：
一个人一天锻炼多少时间最好
运动时间是完成一次完整的运动锻炼所用的时间，但不包括中间休息时间。
一般用净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间。
净运动时间是指纯粹运动状态的时间，如连续性运动时间，或间歇性运动中除休息外的运动时间。时段是指在间歇性运动项目（在连续运动中有间歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，这样的运动中30分钟为一时段。身体反应周期是以身体反应为标准的。运动会引起身体出现一些反应，如发热、颜面潮红、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等。自运动开始到身体反应达到上述程度所用的时间即一个身体反应周期。
要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟，再继续运动10～15分钟。
每天健身的时间是不是越长越好，如果不是，每天最佳适合多长时间健身？
对于每天健身是不是越长越好，我给出的答案肯定不是。健身对于我们而言只是生活的一部分，如果长时间的健身会让我们的身体超负荷。会透支我们的身体，让身体感觉疲惫。过多的运动还有可能导致身体韧带的受伤，可见我们健身一定要适量。
在健身之前一定要做好热身运动，在健身之前最好是提前计划一下。要进行哪些运动，争取锻炼自己身上的肌肉。当然挑战自我极限是一个循序渐进的过程，不能太过于急躁。
健身最好是有规律的健身，有的人比较喜欢力量越重越好。在这一方面，如果时间练习久的话，会导致肌肉的拉伤。凡是总要量力而行，并不是你撑的时间久，你的健身效果越好。这种观念是比较错误的。一定要在自身可承受的范围之内，不断的提高。
对于我们每天训练多久比较合适，现在不妨给大家一个建议。每天的健身如果是高难度的这种，建议可以练习1个小时。在不断的提高自己的同时，我们要适当的休息。平常多注意一些有氧的活动，提高肺活量，让自己的体能慢慢增加。
在比如我们每天健身跑步1个小时，在适当的时间，我们身心也是受益比较大的。每天1个小时，对于健身的效果也是比较显著的。每周我们可以保持两到三次，这是非常适宜的。这样健身不仅可以缓解自身的压力，还可以提高身体的耐力和柔韧性。
很瘦的人每天跑多久合适？
每天跑二公里就行。但是要注意营养补充，这样身体有充足的养分去构建身体组织，你才会变得更加强壮，如果你的基数比较低的话，身体的各方面素质会增长的超乎你想象的快，个人建议在跑步的基础上多加一些身体别的部位的锻炼，让身体均衡发展。
