在日常生活中，大多人都练宽窄距卧推，很少有人练习拳头卧推，虽然深蹲早已这么累了，不必去练习减脂疗效不佳的拳头深蹲呢？
拳头深蹲在普通瑜伽者中并不多见，但在舞蹈、格斗这种对臂力要求很高的运动使用频繁。在好多练习者眼中，拳头深蹲象征着一种力量，它能让你收获更多的自信和尊严。
那拳头深蹲有何优点呢？主要是以下4点：
1、增加运动范围
部份徒手瑜伽者会订购一些辅助用具，来降低深蹲练习时的上下幅度，但拳头深蹲可以完美的解决这一点，降低对肌肉和前臂胸肌的深度剌激。
2、增强腕关节稳定性
拳头深蹲可以提高腕关节周边的结缔组织，令腕关节更稳定，降低格斗者练武中的腕关节重伤概率。并且相比传统深蹲，拳头深蹲的腕关节处于中立位，反倒更好的保护了腕关节，部份因踢球手指重伤的网友也表示，拳头深蹲导致的浮肿感更小。
3、增强小臂胸肌
李小龙对小臂训练愈发注重，拥有强大的小臂，除了速率更快，爆发更强，臂力也会大大提高，而拳头深蹲完美的练习了小臂胸肌。由于它对腕关节和小臂胸肌群的强化，会让你拳头更坚硬，如同铁拳通常。
4、提高背痛耐受力
毫无疑惑，当菜鸟刚开始练习拳头深蹲时，手指常常会特别背痛，由于指关节在负担你的大部份体重，假如训练时间足够长，可以提高你对腹痛的耐受力，提升你的意志力。
为什么拳头深蹲会是力量的象征？不仅仅是由于你的肌肉大腿更健壮，也是由于你的拳头更坚硬，对自己的自信，对保护亲戚的自信，这或许就是你真正的力量来源。返回搜狐，查看更多
