这才是拳握卧推，以握拳后的拳面接触地面做卧推，又称作拳头卧推。而不是题主的''冲肩''配图。
拳头深蹲是有悠久历史的，广受工夫格斗训练者的喜爱，训练拳头深蹲除了就能得到深蹲训练的益处，更有利的是提升拳面的强度，对于挥泰拳打至关重要。
好多人指责李小龙的格斗实力，看右图他的拳面，这是经过千万次的磨练才有的，现今工夫名星几人有？非常是考验拳面的强度，对于通常人来说，拳面触地承受身体大部份体重的压力就不得了，腹痛是在所难免的。其实拳头深蹲能提升拳面的强度，但也要量力而行循序渐进。
我的建议，若果有着深蹲30+的基础直接上手拳头深蹲会容易一些。但如果拳面肿胀难耐或实力缺乏最好增加硬度进行训练。只须要把深蹲坐姿改为跪姿深蹲，这样拳面承受的压力都会小好多，在循序渐进的练习。这么，每晚五十个拳头深蹲会有哪些疗效呢？首先，这要看训练者的能力决定，对于能力强的人50个很简单，对于能力差的人则很难。
持之以恒的练习拳头深蹲，除了会得到超好的深蹲推力，就会拥有李小龙一样的拳面！
