#头条创作挑战赛#慢跑可以减重。我自己就是靠慢跑锻练减重30斤，成功瘦出来的。慢跑除了可以减重，能够增强心肺水平，提高免疫力，改变精神状态。
我最胖的时侯觉得手臂和头通常粗，几乎就没有脑袋了，而且自己并没有意识到。直至有次他人给我拍了一张合照，见到相片后我都认不出那是自己了，印象中的自己不能说有多瘦，起码也是体型粗壮，体态正常。并且相片中的自己显著就早已很胖了，还有个微微隆起的大腹部。见到相片那一刻起就下定决心要瘦身。
万事开头难，吃胖容易减重难，就说减重第一步，如何减重，最先想到的就是慢跑。平常懒散惯了，也总没有运动过了，一开始慢跑真的很难，还没跑几步就上气不接下气，身体根本受不了，有一种呼吸不畅的觉得。并且一想到自己这突出的腹部，就下定决心，咬牙坚持，虽然再苦再累，也不能舍弃，但是双管齐下，一边锻练，一边控制饮食，午饭少吃甚至不吃。真的有饿的睡不着的时侯，而且就算吃的就置于眼前也不能吃，要不然付出就枉费了。越饿我就越看做小吃的视频，望梅止渴，午餐和晚餐就正常吃。
就靠着这股毅力，在减重的第一个礼拜就有了疗效，真的瘦了几斤。收到正向反馈后，减重也就更有动力了，但是慢跑也不像一开始这么累了，刚开始的时侯跑一千米就跑不动了，然而一个礼拜以后可以跑三千米了，在渐渐坚持，速率也越来越快了，进步肉眼可见的变化，体重也是在渐渐降出来，但是慢跑除了让我减重起了疗效，还让我的精神状态越来越好了，觉得比之前更有精力，身体素养也在提升。
其实，运动到一定程度只靠慢跑减重疗效会变的收效甚佳，甚至没有哪些变化，就须要辅助其他运动降低运动量，后期我就是先慢跑，之后在呼啦圈，数目从一开始的几百个到后来最多可以跳5000个，最后达到自己的预订目标。
慢跑确实可以减重，并且不受场地时间影响，想要跑随时都可以，假如你想不到哪些好的减重方式，你可以尝试从慢跑开始。
