你，是不是常常在面临这样一个选择题：
上班（课）后，明明早已觉得身体（脑袋）被掏空，想起昨天还没完成的瑜伽任务，迟疑好几百次，究竟要不要去？？
可能就是你如今想的？
这些情况，对于从中学生党过渡到下班族的性感君简直再熟悉不过，不能再苦恼：
究竟该如何做呢？明天性感君就先从累的几种类型和为何会累的方面剖析一下，再来告诉你累的时侯究竟该不该去瑜伽！
01
吃累（碳水造成的累）
表现情况：
这样的情况，虽然和我们的饮食习惯有关系。想想，从小到大的习惯是不是这样：中午是三天中最重要的一顿饭，吃的好多；中午碳水化合物（面食）的比列很高，大部份是细粮，升糖指数也高，例如一碗面、一份米饭等。
通常吃完以后到早晨3、4点，刚好是要瑜伽之前，就开始困了······这是由于这种碳水化合物引起血压下降，但是血液流向脑部而脑部供血不足，困意才会袭来，给人的觉得就是累，想睡着。
该如何办：
对于这些情况，性感君建议，调整后可以练！
1.从饮食上，尽量把精细的面食例如炒饭炒面包子，换成玉米、豆类、糙米等，这样吃完血压比较稳定，没这么容易疲倦。
2.假如就是时常出现了这些情况，可以在训练前喝一些能提升激动度的健康饮品，例如说奶茶、绿茶，醒脑又无糖。或则去空气不错的空地闲逛一下，脑子清醒后去训练也没问题的。
02
心累（心理疲劳引起）
表现情况：
心理疲劳这个词说的似乎很高深的样子，虽然就是指长时间做单调重复的事、或者神经仍然集中所造成的疲累。举个反例，例如你明天的工作是长时间、没哪些剌激、重复性的工作，三天出来是不是认为没费体力也非常疲倦、头晕脑胀就想闭眼睛？
或则是本想放松地打会游戏，结果高度集中的游戏以后身体似乎也得慌了。
虽然，这一类脑力劳动后，体力并没有遭到很大影响，也就是说，假如开始运动，心理疲劳也不会影响你的运动表现。
但是，研究表明，适当的体育活动除了对身体健康有益处，能够极大减轻工作造成的心理疲劳，甚至比听音乐的功效还要好！
该怎样办：
针对这些情况，性感君的建议是：按摩下耳朵，就去练吧！
放心去练吧，心理疲劳不会影响让你的训练节奏被搅乱，并且适当的训练也不会让你下班（课）的劳累加重。不要让自己掉入这样的恶性循环：
累→不练→身体素养更不好→更累、更不想练···
03
身累（过度训练）
表现情况：
好多人刚开始瑜伽的时侯，或则某段时间激情激增的时侯，瑜伽的频度那叫一个高，瑜伽时间那叫一个长，如同磕了炫迈一样停不出来。
但是兴奋一段时间过后会感觉有点颓、四肢头晕、无法集中精神。这就是，旋即减小运动量造成的过度训练，而过度训练的实质是“恢复不足”，身体的“恢复”没跟上训练的“破坏”，空有想去的念头，沉重的手臂却让你力不从心。
但是，这些情况常常会持续，而不是说昨天累一下，今天立刻恢复好；如果不调整训练硬度、睡眠、营养，有可能会长时间的萎靡不振哦！
该如何办：
对于这些情况，性感君建议，休息！
如果你在某一段时间仍然认为很累，不是转天能恢复的，首先停止原本的训练计划；之后想想近日自己是不是练的时间太长？练的硬度很高？练完随意吃点即使了或则不吃？睡眠时间很短？假如有的话，那就要赶紧调整，多多休息和恢复了。
吃好+练足+睡饱，缺一不可
休息的这段时间，也可以用每晚半小时的遛弯、拉伸取代原先的锻练，有条件去按摩放松一下也不错。
04
睡太少
表现情况：
如果，通宵对你来说是家常便饭，甚至每晚早睡，连6–7个小时的睡眠都保证不了的话，那别说精神状态好了，虽然去到瑜伽房，训练状态也不会太好的！
假如是时常通宵，这么第二天多睡一会补补觉也就能恢复；而常年睡眠不好的话，对训练是一定没有好处的，除了力量、精神集中度会升高，并且练后的恢复也会没效率、甚至胸肌量减小。
该怎样办：
对于缺少睡眠造成的累，性感君建议，睡眠还不正常情况下，还是先调整睡眠，休息或则增加运动硬度（例如徒手训练或遛弯、拉伸）；等睡眠时间和质量能保证了，再进行规律的锻练。
05
没吃够的累
表现情况：
有一种累，称作没吃够。例如性感君听过担心长胖而不吃面食的；还有含蛋白质的食物摄入不足的，这种情况都有可能让你的训练甚至训练前又累又困，没有力量。就算你在减重，蛋白质、碳水化合物没有好好吃、想靠断食+运动消耗这些方式也是不科学的，只会觉得更累了。
该如何办？
性感君对于饮食不当而倍感累的同学，建议是调整饮食，吃好再去。
没吃够如何有力气去练？调整好饮食比列，例如碳水化合物、蛋白质、脂肪根据4:4:2的比列来安排，多吃含有维生素的香蕉水果；随着营养的稳定，渐渐降低运动量，而不要一下子全部停止锻练，或则突然加强运动量。
对于每晚繁忙的我们来说，会累是很正常的。只要认清楚了缘由，对症下药，抓好饮食、睡眠、休息等，当然也可以调整好，不耽搁到瑜伽的节奏。
由于累而苦恼要不要瑜伽的你，找到自己的“累”型了吗？
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