瑜伽是近些年来盛行的一项体育运动，尤其现今瑜伽房越来越普遍化，好多人对瑜伽比较热衷，也都乐意走入瑜伽房。瑜伽除了可以提高身体素养，还可以减轻工作压力，但瑜伽过程中我们会出大量的汗，同时会消耗比平日里更多的水份，所以要及时保湿，降低血清量，降低血流阻力，提升肾脏的工作效率和运动持续时间，避免身体出现不适。下边我们就来看一下运动中怎样正确地吃饭。
1、健身前如何吃饭瑜伽过程中会大量消耗水份，所以瑜伽前半个小时最好补充500cc的水，然而不是喝的越多越好，假如补充过多的水，会形成鼓胀感而影响我们运动。
2、健身中如何吃饭有好多同学在瑜伽中极少吃饭，甚至不喝，这也是不行的。运动过程中，我们的身体正大量流汗消耗水份，体内的垃圾也随着尿液排除体外，这时侯假如身体缺水，就起不到通便的作用了，同时脂肪的燃烧也须要水的出席，体内水份降低脂肪的燃烧也会急剧减少，所以不管瑜伽是为了锻练还是减重，瑜伽过程中都要补充水份。
运动的硬度也会影响我们吃饭的多少，假如做中低硬度的室外运动，建议每20分钟左右修护150-200毫升，总数控制在每小时550毫升左右，若果是高温室外的运动，建议每次修护量不变，但吃饭频度要提升，总数控制在每小时1升左右；假如做高硬度的运动，建议选择低糖运动饮品或水果。
瑜伽过程中也不能单纯只是补充水，由于剧烈运动过程中大量电解质随着尿液流失，体内缺少这种电解质将影响我们正常生理功能的发挥，电解质中损失最多的是钠和氯，而钠能有效的将水保留在体内，所以我们要补充损失的钠，应以淡盐水或则含盐的啤酒为主。
3、健身后如何吃饭在运动的过程中不吃饭的人，就会在运动后大口大口的吃饭，这些喝法也是不健康的。那瑜伽后如何吃饭呢，吃饭时应当小口小口的喝，不要大口大口的灌，在运动中我们也早已修护了，那运动后的吃饭量就不用太大，大概在350毫升左右。
这儿想指出一下：运动前后的保湿，最好选择含有钠、钾、镁等矿物质元素的水。
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