近来，我一哥们在家附近的瑜伽房刚办了年卡买了私教，老总就卷款逃走，教练也不知去向，深觉是时侯该正视——国内瑜伽行业十分不靠谱这个超级严重的问题了。
有多不靠谱？
我先前只是单纯以为国外各大瑜伽房由于金钱、利益驱使，不断腐化造成瑜伽圈文化早已逐渐向——不拼专业，只拼口才靠拢。以至于每位教练不玩玩嘴皮子搞搞销售，都无法在瑜伽房立足。
直至这三天见到知乎人民的吐槽帖，才发觉大部份瑜伽房里的大部份教练完全都是胡搞。这种教练中，你会发觉
瘦骨险峻的：
肥胖且爱好铁链捆绑的：
还有让人亏本卖身的：
还有拿遍ABCDEFG各类山鸡认证的：
还有喜欢分享老祖宗的秘方小智慧的：
瞧瞧这种教练拉的群都是哪些素养：
可怕啊，太可怕了。不在国外瑜伽圈瞧瞧，都不晓得原先妖魔鬼怪都能当教练。
好多国外瑜伽房就是吃准了不会瑜伽却又想瑜伽的人的心理，赚得口袋鼓鼓。先拿了你的钱再说，至于之后你健成啥样，才不关她们的事。
在上海，一小时教练课常常要收费400~600元，但是基本上都是十几个小时打包卖。虽然这钱不算贵，让一个专业教练为你量身定做出一整套的训练方案但是陪你训练，这事换美国价钱只能更贵。
然而问题就在于，在国外，真的是哪些人都能在经过短时间的培训以后当上瑜伽教练，基本上没有行业标准、持证上岗可言。记得两年前在上海的一个瑜伽房，一个鱼头型教练跑过来跟我兜售课程，我问他做这行多久了，他回答的特别爽快：三个月前决定从房地产跳槽成为瑜伽教练，之后就做了三个月培训，如今就早已开始满瑜伽房兜售课程了。
于是就有了前面听到的这些顽疾。
国外有好的瑜伽房以及教练吗？肯定有。只不过你须要一双火眼金睛，得学会去区分。
所以明天我就找来两位好友，都是国外最顶级（但是很贵。。。）的专业瑜伽教练，就和你谈谈怎样区分靠谱的教练和不要脸的骗局。不是广告哦。
假如你没有兴趣，那也是可以瞧瞧她们的相片的。
-宋筱轩Hailie-
NSCA日本国家体能商会注册私人教练
AHA日本肾脏商会急救员
2017年上海市健美大赛男子形体亚军
Bactive必爱体瑜伽的中级教练员及团校总监
Hailie以前是在国企做市场营销的白领，由于压力实在太大，就喜欢去瑜伽房飙汗。后来渐渐开始学习研究相关专业知识运用在训练中，现在早已成为一位优秀的专业瑜伽教练和健美运动员。
她的优势是训练男神，由于了解女宝宝的训练生理和心理。想把瑜伽带给自己的乐趣分享给每位人。
你认为普通人或则平时自己锻练的人须要教练吗？
Hailie：我认为还是挺须要的。常常会眼见听闻一些动作错误造成伤残甚至生命危险的实例，所以强烈建议没有接触过瑜伽的初学者聘请专业教练。假如早已具备一定的专业知识，可能没这么必要。
哪些样的人能成为专业的瑜伽教练？
Hailie：想当一名优秀的专业瑜伽教练我觉得既须要扎实的知识储备也须要交际沟通抒发能力。有一颗热爱运动的内心还有一副健美的体态。最重要的还是瑜伽教练职业道德规范，不仅真才实学，对学员尊重更为重要吧。
成为专业瑜伽教练须要什么权威证书呢？
Hailie：找教练要看这个教练是否持证上岗，国外的话是中国国家职业教练认证，也就是我们简称的国职。
还有就是更为权威、全球承认的四大教练执照：NSCA日本国家体能商会，ACE日本运动委员会，NASM日本国家运动医学会,ACSM日本运动医学会。在欧美发达国家瑜伽教练更像是你的私人大夫，所以我个人认为由以上证书的教练靠谱。
国外近几年瑜伽行业发展迅猛不乏有鱼龙混杂的野教练黑教练，你们在选择上一定要去正规的瑜伽中心。
对于普通人而言，如何选择适宜自己的教练？
Hailie：在订购私教套餐之前可以要求试课，在和教练充分沟通你的身体情况和理想目标以后，安排一个适中的运动频度和硬度，循序渐进、坚持为本。
不靠谱的教练会是哪些样的？
Hailie：不让你控制饮食的一定不靠谱，但让你断食不喝水的一定更不靠谱。合理膳食对于瑜伽期间的身体简直太重要了，不能多吃，更不能少吃。
说减脂减肥可以同时进行的一定不靠谱，这两者不可能同时进行的。
另外体脂如同水平面，要瘦四肢一起瘦，说专瘦腹部和背部也纯属扯淡，当心被误导！
在您指导了如此多的学员以后，您认为对于中国学员而言，她们最大的瑜伽误区是哪些？
Hailie：好多女宝宝不晓得怎么做重量训练，做空重的合适。初学者可以尝试3-5磅重的杠铃。以杠铃肩上推选动作为例，动作标准有控制的做三组，每组8-12个。
有些女孩担心练重量会长大胸肌，虽然大可毋须害怕，男性荷尔蒙引起我们不会像男人一样这么容易练出胸肌的，反倒重量训练会保湿腰线曲线甚至在训练结束后持续减肥推动代谢。
还有就是瑜伽与健康饮食的误区，不是每晚嚼草或则喝果昔就可以减重的，四大营养素：蛋白脂，脂肪，碳水化物，纤维。一顿优质的减重餐应当是选一款豆类（鸡胸牛牛柳牛排或猪肉等）+红色时蔬+糙粮（全麦荞麦地瓜荸荠等），均衡配比。加餐可以是香蕉坚果零食配黑奶茶。
不可以有饥饿感，每餐7成饱，再有就是多喝水！（我说的是水，不是啤酒，不是水果，不是运动饮品，水！）
您认为想要瑜伽成功最重要的一点是哪些？请介绍几种有效的减肥、增肌的方式？
Hailie：最重要的是找到自己适宜和喜欢的运动形式，持之以恒，序序渐进。懒惰和小馋猫是最大的敌军，不要给自己找托词，养成一个健康的生活习惯。
想练大胸肌那就多吃多练，想减重必须做到消耗小于摄取。
管住你的嘴！虽然有时侯我们不是饿，是馋。如何晓得是饿还是馋呢？白煮鸡胸肉测试法，假如你真的饿，那再难吃的白煮鸡胸你也认为香！倘若不想吃，那你不饿。
-安特Ankit-
日本ACE运动委员会私人教练认证
日本PrecisionNutrition认证精准营养指导师
心肺复苏认证
Bactive必爱体瑜伽三里屯店店长
另一位好友安特是一位来自美国的国际认证教练，同时他也是女子健体大赛运动员，比且有历时7年的训练史。由于知识过硬，经验充足，早已让不少学员在短时间内达到理想的身材。
他擅长训练女神（吼吼、所以他是我的私人教练），力量训练，高间歇减肥，减脂。
在决定瑜伽之前，每位人须要做这些打算？
Ankit：我认为想要瑜伽的人须要把握一些基础的关于身体机能的知识，就是要了解Howyourbodyworks。
例如，假若想练双腿，想让手指看上去健壮，你就得了解你胸口上不同功能的胸肌的分布、功能，还有它们是怎么协作的。不用太难的知识，而且基础知识最好懂一点。这样有助于避免重伤，也有利于防被愚弄。
如何样能够成为一个专业教练？
Ankit：两个要素，专业知识和经验，缺一不可。一个人可以通过几年的努力把自己练得很漂亮，但假如他没有训练他人的经验，他是不晓得如何把自己拥有的瑜伽知识运用在别人身上的。
所以，通过体型来判定教练不一定确切，而且体型不好的教练多半也不靠谱。
假如你想找教练，我建议你直接问他有没有曾经训练成功的案例。让他掏出来给你看，这是他经验的证明，同时也是大家俩相互了解的过程。我都会把我曾经成功的案例分享给我如今的学员，相互阐述瞧瞧有没有共通之处。
上图就是我从ankit同学圈里找的
他用6个月的时间把里面的胖弟弟蜕弄成下边的型男
像大家这种做教练的就会去出席健美赛事吗？
Ankit：这倒不是，出席健美大赛是我的爱好。由于这会迫使我去学习更多的专业知识，同时也是自我鞭策的过程，由于假如自己身材不好看，没有人乐意相信你的能力。
大赛不是必要的，好的身材以及权威的国际认证证书是十分必要的。这种权威的证书都要通过层层考试，他是教练拥有正确瑜伽知识的最直观的彰显。
有没有简单粗鲁的方式直接判定这个教练是不是专业？
Ankit：不仅证书必要之外，我认为专业的教练一定是在先了解你的状况，你的预期目标，以及你日常时间安排以后，能够设计出program。这些对客户实际状况不管不顾，只晓得卖产品的，告诉你那个课程实惠实惠，还随意下一些不靠谱承诺的一定都不是专业的。
例如说我（他是按单课小时收费），假如新来了一个学员，他曾经从不锻练，假如我为了挣钱的话会一周一定会给他安排4次课程，但他真的受得了吗？所以我通常给刚开始锻练的人一周只安排2次课程，这是她们身体能否承受的。
不专业的教练都会不考虑学员的身体情况，随便加课多付钱。专业的教练一定是实际身体情况量身拟定，并做到训练期间随时沟通检查，训练后反馈跟踪。没有这种过程，都不专业。
对于先前的学员，你发觉她们最大的问题是哪些？
Ankit：不会及时跟教练沟通，不懂问为何。遇见教练给你指导，你一定要多问为何。一定要听他讲出合理的科学理论才可以，不要他说哪些你就信哪些，Everythinghasareason。
例如我如今的一位女学员，她之前的教练告诉她女孩减肥不应当喝蛋白粉，她就真地不喝蛋白粉也不问缘由。实际上不论男女、无论你是减肥还是减脂，只要你蛋白摄取不够，就应当喝蛋白粉的。
中国人在瑜伽方面最容易忽略的一点是哪些？
Ankit：中国人相比之下，会有一点比较难练出很大的胸肌块。我认为还是跟饮食有关。我的中国学员普遍不太注意饮食，通常摄取过多碳水，蛋白却吃不够，这样疗效会不太好。
蛋白一定要多吃，对胸肌恢复和打造身材太重要了，而且蛋白吃得多也要注意多吃饭。
你认为在瑜伽期间最重要的是哪些？
Ankit：控制。不仅我还能训练她们的1小时之外，我必须让她们晓得剩下23个小时都要学会控制。每天都要控制，控制喝水，控制睡着，不控制的话，就是浪费自己的钱。
中国人在瑜伽的时侯常常说一句话：70%在吃，30%在运动。而且我从来告诉我的学员都是，想要fit，一定是100%注意吃，100%锻练，由于无论是锻练还是吃都要100%的努力才能出现很棒的疗效。
他要求我放这张相片由于他认为这张帅
美好的肉体让大家看了，经验也教给大家了，并且还帮大家省了何必要的花销。
所以，来说说以前遇见过最不靠谱的教练以及瑜伽房的雷人吧。
本文前半部份少许图片来自知乎与giphy
