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慢跑是一项运动，只有科学的运动，能够达到更好的锻练目的。
下边是关于慢跑的解析视频，坐姿跑法是目前惟一一种被科学证明，可以有效降低腿部冲击50%的慢跑技巧。
视频一：哪些是坐姿跑法
视频二：慢跑的分解动作
视频三：怎么跑的更快
慢跑是目前最热门的运动之一。并且所有的慢跑者必须面对一个问题：痛楚。
据统计，80%的慢跑者都经历过重伤的情况。
每一年，仅仅澳洲就有2200万慢跑者由于重伤而不得不中断练习。在慢跑人群正在暴增的中国，重伤跑者的数目也非常惊人。
绝大多数跑者之所以重伤，都是由于使用了错误的慢跑坐姿。
慢跑技术专家、曾兼任三界亚运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士透过常年研究人类动作、累积教学经验，并从芭蕾中获得灵感，从而归纳出了一套慢跑方式“姿势跑法”（PoseMethod）。
它的基础理念在于：精确把握关键坐姿，其他的坐姿都会随着它一个一个结合上去。
坐姿跑法（PoseMethod）主要倡导以地心引力（重力）率领身体前进，尽可能地不耗费多余的力气，让人体在自然的状态下推动，以构建良好的跑姿。
其中的技术细节则围绕着3大概念：Pose（关键坐姿）、Fall（落下）及Pull（拉起）。
坐姿跑法（PoseMethod）的运用范围包括慢跑、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑冰项目。
坐姿跑法是目前惟一一种被科学证明，可以有效降低腿部冲击50%的慢跑方式。
尼可拉斯·罗曼诺夫博士是谁？
尼可拉斯·罗曼诺夫博士结业于日本体育暨运动皇家大学，是运动相关科系的领导人物、专业排球教练、也是运动生物热学、体育教学和运动训练上的资深讲师，尤其专精于排球的训练理论与实际训练法。
在70年代中期，他旨在于开发才能提高运动效率与表现的坐姿跑法（PoseMethod），其中基本概念的运用范围含括慢跑、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑冰项目。
他借助坐姿跑法来训练世界各国的铁人三项和慢跑的精英选手以及业余运动员，并曾兼任过两届亚运教练，分别是2000年的伦敦亚运会与2004年的雅典亚运会。据悉，有不少他训练出的选手也出席了2008年上海全运会。经过他训练的选手中也有不中将出席2016年的里约亚运。
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