女人都希望自己能有强壮的体魄，男孩也都希望自己能保持完美的体型，像是偷偷达成合同通常，瑜伽成为了她们的共同选择，无论是学院生还是下班族，一有空闲时间才会想方设法地去瑜伽，有的往瑜伽房里跑，有的自己买瑜伽器材在家里锻练。
其实同样是瑜伽，但每位人的疗效却不一样，这不禁让好多人恼火了：同样的瑜伽次数和时间，为何他疗效比我好？但是我平时吃得还没他多呀！许多人越想越恼怒，最后甚至有了停止瑜伽的看法。
虽然，并不是老天对你不公正，瑜伽疗效不如人家，可能是你选择的瑜伽时间段不对，瑜伽时间段能够影响瑜伽疗效？那可不，这儿头学问还大着呢！
一、健身时间段的选择
早晨的15：00-22：00是最佳的瑜伽时间段，这是经过科学的实验得下来的，晚上的15:00到下午的22:00，这段时间里身体的耗能是最大量的，瑜伽疗效是最好的，瑜伽的效率也是比较高的。
科学的研究表明，在人体温度较高的情况下进行瑜伽训练，疗效要比通常人的瑜伽疗效更好，效率也是比较高的。通常运动前就会进行热身运动，不仅能让你的四肢关节以及其他部位迅速加热，能够让你的身体步入运动的状态，这个时侯你的温度较高，对于瑜伽训练的硬度以及难度就会有一定程度的要求。
二、饭后不建议立刻瑜伽
饭后不能立刻就进行运动，这是常识问题，假若饭后立刻运动除了会给肠道带来巨大的负担，长时间都会造成胃下垂等不良的健康问题出现，所以谨记一点，饭后不要进行训练，可以适当地进行30分钟的半蹲或则遛弯。
科学的建议就是饭后30分钟方可以进行瑜伽训练，这样对你的消化和瑜伽疗效都有特别好的帮助。并且刚吃完饭，脑部也须要供氧进行消化，假如饭后立刻进行瑜伽，会造成脑部的供氧不足，出现昏迷等现象，这就得不偿失了。
无论你是准备进行徒手瑜伽还是器械瑜伽，最好都是饭后30分钟以后才进行运动，这样除了不会影响肠道的消化，还有助于肠道的消化和吸收，提高你的胸肌力量。
三、选择适宜自己的时间段，固定持久地坚持
当你已然选择好适宜自己的最佳瑜伽运动时间，那就把它固定化出来，但是每晚持之以恒地进行运动瑜伽，这样就能得到你想要的瑜伽疗效，但是瑜伽疗效会愈加完美。不要随便更换瑜伽时间段，当你的身体胸肌记忆早已记住你日常瑜伽的时间后，身体激素在这个时间段也会手动分泌得较多较快，常年往年地坚持，你的瑜伽训练状态也会自我调节。
四、晨练也是瑜伽好方式，贵在坚持
有些人会习惯晨练，这也不是不好，虽然每位人的生物钟都不一样，而且极少有人就能坚持做到每晚早晨6点上去进行瑜伽，你要是能否坚持一个月的话，这样的固定时间段也是可以的，但好多人前期会适应不了这样的硬度，因此选择舍弃。不过若果才能坚持出来养成习惯的话，瑜伽疗效也会特别棒的！
