最佳的运动时间是多长时间？最好的训练是持续多长时间？大多数人觉得时间越长越好，这是真的吗？
许多人觉得她们练习的时间越长，训练疗效就越好，为此，我们必须不停地锻练。事实上，每次练习时间都不须要太长或太紧，这会影响训练疗效。这么，最佳的瑜伽时间是多长时间呢？答案是：一个小时。
在这一小时的时间里，许多人实际上练习不到一个小时。对于这些不是常年瑜伽的人来说，坚持一小时的瑜伽训练是很困难的。但是，即使一小时很短，但也早已足够了，由于这一小时的瑜伽不包括训练前的拉伸运动、热身运动和训练期间各组间的休息时间。
在这一个小时的瑜伽时间里不容许你在组间休息时玩手机，也不容许你在几次练习后就停出来。在这一小时内，你须要确保你的身体处于真正的训练状态，而不是把玩手机，打盹的时间也算在这一个小时里，这也是为何大多数人训练时间就会超过一小时的缘由，由于大多数人会把好多时间花在休息上，造成一种她们已然练习了很长时间的错觉。
对一个瑜伽者来说，一个小时的训练就足够了，每次集中训练四个动作，由于你必须集中训练能够获得最佳的训练疗效。同时，假如你使用器械锻练，你必须找到合适的重量来完成。剌激胸肌收缩，身体就可以很快达到疲劳状态，这时就须要营养补充了。
事实上，瑜伽如同读书一样，你越专注，疗效就越好。有些人觉得时间充足，绝对练久点也没事，事实上，我在这儿建议，即便每晚多练几次，也不要让，每次的训练时间超过一小时。只有保证训练质量，能够提升训练疗效，进而让你能更快地达到瑜伽的目标。
