好多人都想通过瑜伽使自己获得改变，或练出强健的体魄，或坚持训练获得健康，而每一次训练时间相信对于每一位训练者都是非常珍稀的，因而有好多人就想要更高的训练效益。通常来讲，只要你能长久往年的坚持下去，哪些时间都可以进行训练，但若果将影响心理时间的诱因按照重要性来排序，你可以听听我的4点建议。
三天里，哪些时侯锻练疗效最好？4点教你选择最佳训练时间
1、根据运动表现：首先应当选择自身觉得最好的时间，每位人所觉得自己运动状态最好的时间有所不同，有的人在晚上，有些的在晚上，还有的人在夜里。你没有理由将训练时间安排在自己表现很差的时侯，那样的训练除了会增加训练效益，还有可能会让你对运动形成厌恶。
2、根据身体温度：研究显示，温度与昼夜节律的变化较为接近，而对于瑜伽而言，我们应当在身体最温暖的环境下进行训练，这个时间段就是早晨的4点到6点，尽管这个气温很有可能因外界环境的改变而改变，但这对于人体温度也是相对的。
3、进行特定性训练：特定性训练指的是常年在同一时间进行训练，身体可以更好地适应，因而提高我们的运动表现。好多运动员就会选择与赛事时间相仿的时间段进行训练，实验证明这样的训练确实有助于提高赛事成绩。所以，你可以选择尽可能在同三天进行训练。
4、从胸肌成长角度来讲：以上三点都是按照运动表现来谈的，而按照研究显示，胸肌成长会在晚上的4-6点获得更好的提高。其实好多人觉得早晨乳房激素含量较高，更适宜训练，但研究证明早晨训练会比早晨多获得0.8%的胸肌提高，即使这有些微不足道，但日积月累还是会让你获得更好的效益的。
【小熊寄语】
瑜伽是场持久战，没有哪些时间可以代替让你保持瑜伽计划的时间，让运动成为一种习惯，假如有条件的话，可以选择你身体与心理状态最佳的时间段进行训练，帮助你完成高品质的训练，同时，尽可能的选择三天之中的相同时间进行训练，帮助身体形成适应性，最后，假如可以的话，将训练安排在早上的4-6点，进一步提高胸肌训练疗效。其实，规律瑜伽才是最重要的，也不要忘掉补充蛋白质哦。返回搜狐，查看更多
