手臂是人体最重要的承重位置，也是人体最脆弱的部位，锈蚀的越严重，“寿命”也就越短。平常有以下情况要及时维护好自己的关节：
1、膝关节疼痛
膝关节慢性腹泻是膝盖下脂肪组织炎症的一种病症，主要发生在手臂下方的凹坑处，这是膝关节功能退化的病状。
2、膝关节的弹力
“嘎巴”一声，是半蹲时发出的。关节弹响分为生理智弹响和病理智弹响，假如仅仅是弹响，通常不会造成剧痛，这是一种生理学上的弹响，具体缘由可能不清楚，但对身体并没有哪些影响。但若同时伴有瘙痒，则属于病理智弹响，考虑是半月板损伤、软骨损伤。
3、晨僵
下午的时侯手臂会出现肿胀的病症，要适当的运动来放松。大部份是在关节炎早期出现的，随着病症的恶化，可以发展为腹痛。
4、腿发软
膝关节的退化会形成增生因子，增生因子会剌激脚踝附近的软组织，进而导致行走时的胸肌挛缩、双腿发软，让人有一种要下跪的错觉。
想要健康的膝关节，2件事要做好：
1、补充营养
随着年纪的下降人体成骨骨骼也将逐步老化，伴随着各种骨关节问题，俗话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不重视改善调养，严重者寿命约减短10~15年。而骨关节的好多问题都是因为自身缺少关键营养物质所致，所以在日常生活中应该补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其含有骨胶原蛋白，酯化II型胶原蛋白，初乳酸性蛋白，乳矿物盐，姜黄，动物固醇，灵芝等多种珍贵中成草药，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及剌激关节滑液形成，减少发炎因子活性，因而防治关节炎的产生，常年补充可恢复损坏的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。剌激成骨细胞下降，降低骨密度并抑制骨量遗失，塑造骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、蛋白质浓度也要保持平衡
蛋白质是人类生命活动中最主要的物质，也是人体细胞、组织中最主要的物质。奶奶补充蛋白质，对机体损伤的组织、减轻发炎、关节痛、增强免疫功能都有很大帮助。奶奶摄取蛋白质的最佳途径是从乳品中获得。例如蜂蜜、鸡蛋、鱼肉等，都富含丰富的蛋白质，其中富含大量的动物蛋白，才能中和植物蛋白中的脂肪，进而减少因食用植物蛋白造成的肥胖等问题。
