在临床工作中，我们经常会遇到一些患者和家属问：“医生，我怎么老是做梦，梦那么多，睡眠质量太差，会不会有各种疾病，我可以不吃点药吗？做梦？还是少做梦？”
人们常常把睡眠和做梦视为一种被动状态，认为如果做梦太多，肯定会影响睡眠，严重的甚至会导致精神疾病。因为在现实生活中，有精神障碍的人确实睡眠不好。然而实际上，睡眠和做梦并不完全是被动的休息，而是一个主动的过程。
睡眠不是人脑的“休息”，不是人脑停止工作，而是在进行功能调整。每晚睡觉时，首先进入“非快速眼动睡眠期NREM”，从1级睡到4级，越来越深；然后越来越轻，回到1级。此时转入“快速眼动的REM睡眠期”，做梦开始，全身肌肉同时放松，闭上眼睛时，眼球会出现不规则的快速旋转。随着睡眠时间的流逝，非眼动睡眠变得越来越浅，从可以达到4级的深度到只有3级、2级，最后才醒来。当第一次快速眼球运动结束时，进入第二个非快速眼动睡眠期，即第二个睡眠周期的开始。REM睡眠期越来越长，也就是做梦越来越长。一般来说，每个睡眠周期的长度约为 45 分钟到一个小时；每晚有 6 到 8 个周期。也就是说，每晚做 6 到 8 个梦。
非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期以这样的循环出现。因为快速眼动睡眠时间越来越长，非快速眼动睡眠期逐渐缩短，所以在后半夜做梦比较多。
“白天想，晚上做梦”，梦的内容往往与白天或睡觉时受到的刺激有关。白天想太多某件事，晚上睡觉就梦到这样的事情，或者虽然没有想过某人某事，但是因为经历过，一些脑神经细胞会“记住” ”当你晚上睡觉的时候过去，所以我会梦到它。
总之，做梦是一种正常的生理和心理反应，每个人在睡觉的时候都会做梦。对于人体生理来说，“快速动眼睡眠期（做梦期）”非常重要，是大脑必要的功能调整。如果人们剥夺了做梦的过程，就会严重影响睡眠质量，导致各种疾病。
文/陈福新
