第一：跑步后及时补充水分。
跑步后，身体消耗大量能量，处于脱水状态。如果不及时补充水分，可能会发生脱水。一般来说，喝白开水就够了，但如果想补充能量，可以喝一些功能性饮料，不仅可以补充水分，还可以补充微量元素，可以帮助身体更好地恢复。建议每次去跑步的时候都带一杯温水，这样跑完后喝比较好。
第二：跑完换衣服。
这通常是在你回家换衣服的时候做的，因为你在跑步的时候会出汗，而且你的皮肤接触到灰尘会很粘，会弄脏你的衣服。跑步后，等到身体平静了，就可以洗个热水澡了，注意不要太冷，容易感冒。淋浴后换上睡衣或休闲、简单的衣服，让自己感觉舒适。
第三：合理饮食，不乱吃。
跑步时，身体会消耗大量的能量。跑步后，人会饿，因为肚子里没有东西。所以很多人决定大吃一顿，或者想吃什么就吃什么，不管是高热量还是低热量，不管是烤肉还是甜点，只要开心，就觉得ok。其实这样一点都不好，因为不仅起不到减肥的作用，还会让你消化不良，不健康。
第四; 跑步后可以去散散步。
除了拉伸之外，跑步后还有一种休息方式，那就是步行和快走。因为走路就像平时简单的运动，不会消耗太多的体力，不会让你觉得累，而且速度也比较适中。同时，在行走的过程中，你还会遇到许多美丽的风景，会给你的身体带来更愉悦的感受。走路也是一个静心的过程。它可以让你思考今天发生的事情，哪些事情值得高兴和记住，如果有不好的事情如何处理和解决。让你发现另一种美，舒缓放松心情。
