1、跑完喝啤酒喝
尤其是夏天，跑步后很热。这个时候，很多人会选择喝一瓶冰镇啤酒或饮料，虽然当时觉得很不舒服。心凉，心飞扬，但冰凉的液体会刺激肠胃，而且即使不加冰，酒精也会影响鸡内质网的修复功能，影响蛋白质的合成。
大部分饮料都是碳酸饮料，对身体不好。此外，很容易形成啤酒肚。因此，跑步后最好不要喝酒或喝酒。
2、营养补充过多
很多人认为长跑消耗体力，需要补充能量，于是开始肆无忌惮地大吃大喝。事实上，这是错误的。长跑虽然消耗大量能量，但很容易让人感到饥饿。
但是，如果你一次消耗大量的能量，你的身体并不能立即吸收它，所以它会变成糖，而脂肪就会被储存起来。需要谨慎。
3. 过于简单的饮食
为了防止发胖，很多跑者的饮食和水煮蔬菜一样，虽然这样的饮食少油少盐，对健康有好处
但是，如果长期如此，人体就会缺乏必需的蛋白质和各种维生素，从而影响身体的健康。因此，食物要丰富多样，适量食用，如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等，应经常食用。均衡的饮食是正确的饮食方式。
每周必须有休息时间。喜欢跑步的朋友不要天天跑。每周花两三天给自己放个假。休息一下，让身体得到休息和恢复，不会感到疲倦。
