跑步后喝什么饮料最好？每天跑五公里一个月后的变化
1、跑步后喝什么饮料最好？
如果跑步距离不是太远，或者跑步过程中没有大量出汗，那么人体对盐分和电解质离子的流失是比较少的，所以只要在跑步后适量喝点白开水即可。跑步就够了，但需要注意的是，在喝水的过程中，一定要小口小口地喝，不建议喝得太快。
咸水
如果长距离跑步或者跑步过程中大量出汗，建议适当喝一些淡盐水补充体内的盐分，以免出现食欲不振、四肢无力、肌肉低钠血症的症状例如痉挛、恶心和呕吐，以及血压下降。
电解质饮料
如果是像马拉松一样的长跑之后，人体除了失去盐分外，还会失去大量的钠、钾、盐等矿物质。这个时候，只喝淡盐水是不够的。, 建议您可以选择喝专业的电解质饮料来补充其他矿物质。
2、一个月每天跑5公里会怎样？减脂
跑步是一种全身性的有氧运动。在跑步的过程中，可以带动全身的肌肉，消耗一定的热量。因此，如果你在跑步时控制了你的卡路里摄入量，那就坚持一个月。它会减少身体脂肪，让你的身体看起来更好。
物理增强
跑步时能促进人体的血液循环，提高人体的新陈代谢，而且由于跑步过程中需要配合呼吸，还可以锻炼人体的心肺功能，所以跑5如果体质允许，每天公里。，如果坚持跑一个月，还可以增强身体的抵抗力。
