众所周知，慢跑是一项特别好的运动，可以帮助你维持健康。并且慢跑不应当过度，一周的慢跑距离控制在45公里左右就早已足够了，若果慢跑距离低于了这个距离，就可能会造成一些伤害，例如说是手臂锈蚀、跟腱炎等。
第一个诱因：体质好
她们可能是体质比平时人好。在我们的生活中确实有那么一群特殊体质的人，她们冬天不咳嗽，夏季不受寒，不管哪些时侯都不会得病。并且同样的事情你自己做一遍，就一定会得病。所以，这些每天都慢跑不少距离的还不重伤的中老年人，她们可能是出自体质太好了。其实，她们平时未必就好似上文所说那样，从不得病，她们也可能只是对于运动非常容易习惯，可以接纳大量的运动。
第二个诱因：天长日久习惯了
她们也可能是天长日久进行慢跑因而习惯了。她们可能是从很年青的时侯就开始慢慢地习惯于慢跑，其实咯，她们可能一开始也有过重伤的时侯，而且伤情早已结疤了，她们现今早已习惯于大量的慢跑运动了。
不过呢，这类人常常都是专业的运动员，或则是以前是一名专业的运动员。我们那些没有经过专业训练的人群还是当心行事，即使是专业的运动员也有一定重伤的机率，更即便我们呢，所以，别动不动就为自己制订大量慢跑计划，虽然你难以接受专业训练哟。
第三个诱因：防护工作十分好
她们也可能是防护工作十分地好，十分周到，因而尽可能避开了运动伤，增加了运动伤的机率。不过呢，也并不是说防护工作到位，就一定不会受运动伤了。
第四个诱因：慢跑速率慢
她们也可能是由于慢跑速率十分慢，跑步的重伤机率比较低。假如你是一个菜鸟，那最好是尽量从慢速率开始进行慢跑，不要一开始就上比较快的速率了。其实啦，我们并不是说慢跑速率慢就一定不会重伤，只不过慢跑的速率慢可以尽量地防止好多急性运动伤。
第五个诱因：幸存者误差
其实，最有可能的还是幸存者误差。虽然，绝大多数每晚慢跑10公里、日月不间断的跑者都肯定是遭到一些由于运动过度而造成的伤害了。并且我们日常看到的跑者都是由于幸存者误差而没有重伤的跑者而已。所以，并不是每晚跑10公里决不会重伤，有的时侯仅仅是出自于幸存者误差而已。
如今你晓得了，为何有的中老年人每晚10公里，为何她们跑了半辈子也没有事？实际上我们这种寻常人若果每天都进行10公里的慢跑的话，由于运动而重伤的机率也许还是很大的，假如你想要出席慢跑，就要懂得适当休息，假如你三天跑了10公里，这么跑十天最好就休息三天，休息的时侯我们可以少量慢跑，最好是控制自己的运动热情，再喜欢慢跑也别一次性运动过度了，我们一周进行慢跑量最好是不低于45公里，一定要尽量慢跑距离控制在每周45公里以内。返回搜狐，查看更多
