我相信每一位男性同事们都像小编我一样，一直都有一个瘦身的信念和决心，几乎把瘦身当作了格言。并且，许多的人却不能好好的坚持下去，好多人在半道就舍弃了。减重真的是一项不能完成的伟业吗?虽然，这个宏伟的工程是不是你们把它想的太难了呢?在床上就有一些减重运动哦，下边来了解下吧。
蹬车运动
你躺在地板上，佯装蹬一辆想像中的单车。正确的动作是，头部下方贴近地板，右手放在头后。将手臂提及四十五度角，四肢做蹬车的动作，左手臂要见到膝盖，接着再用右手腕去碰脚踝。
提膝运动
找一把牢靠的桌子，坐在沙发的边沿，手臂弯曲，四肢平放于地面。缩紧头部，身体微微后倾，将四肢抬离地面几分米。保持稳定的动作，将手臂拉向腹部，同时上身引拍。之后将四肢恢复原位，不断重复。
手指俯卧起坐
俯卧，两臂，四肢固定。用一条浴巾从右侧绕开头部，右手各拉一端。收缩颈部，颈部松开，背部渐渐卷起，再缓缓后仰，几乎见到地板时继续躺下，不断重复。假如认为太难，上身只要抬离地面就行了。
举球运动
俯卧，手里拿一个足球，举起右手冲着天花板，四肢下蹲弓步，四肢上钩。缩紧头部及颈部胸肌，将双肩和颈部抬离地面几分米。确定球是一直朝上冲向窗户而不是往前。
这四种运动每晚要做3组，且每组持续15分钟。据悉，还须要注意，运动前一定要花几分钟做热身。训练中请勿暴躁，动作越是平缓到位，疗效就越显著。
要想减重的话，那就首先须要下定决心，开始了就要坚持下去，不断地改正和改善，不要仍然执迷不悟，一些不正确的方式是没有疗效的。那就应当及早的改善。减重的过程是苦闷的，也要做好心理打算哦。不过，还是希望你们就能快乐的减重，积极的生活。
