有同事问老丛自己的肌肉不一样大怎样办？明明觉得自己的训练没问题呀？
老丛这样和你说吧，你随意逮住一个瑜伽领域高手级别的大鳄，他的肌肉也不可能完全对称，左右胸大小有误差基本上所有人就会存在，只不过是程度不同罢了。
针对性的训练也只能让情况好转并不能完全清除，由于你左右手的骨骼宽度和胸肌的附着点以及肌纤维的数目还会有一定的误差，所以大小不一都属于正常现象，右侧胸型不一样的都一抓一大把。
也包括老丛，假如把老丛横向一分为二，那恐怕两侧不对称到拼图都拼不上
更即便俺们的不对称，也是可以通过训练来调整的。
看右图那位老兄直接少了一条胸大肌，看见那些是不是内心平衡了一些，起码你只是大小不一样！
那回到题外话，对于俺们没有先天缺陷的人来说，造成大小胸的诱因呢有以下4种：
一、肌力不平衡
假如是右手粗右胸小、左臂细左胸大就是典型的由于肌力不平衡造成的。
假定俯卧撑训练中，平摊给左右两边的力量各是50kg，而俯卧撑是复合动作，又把这50kg的重量平摊给肌肉、和腹部的胸肌。
问题就出在这个环节，右边额头的力量比较足可能把这50kg的40%的重量承当出来，只留下60%给右胸，而右边脸部由于力量小只承当30%，留出来70%给左胸，表面上看两边力量一样实则力量分配形成了误差，乳房自然都会不一样大。
这些情况还算比较好的，再差一些的情况在第一次平摊上还会出现误差，左右侧整体占比有可能就出现了四六开，再平摊差别都会愈加显著。
1、因此在改善训练中我们要做的第一步就是确保两边分担的力量先平衡
简单点讲就是用杠铃动作取代哑铃动作，由于杠铃起码可以保证两边乳房和腹部整体受力一样，也就是不用考虑第一次力量均摊的事儿了，哑铃由于须要两边脸颊腹部协同加码，我们难以单从本体体会判定是否受力一致。
2、第二步呢就须要强化右边脸颊和右胸的力量了，这个也没哪些非常的方法就跟弱侧加大是一个道理。
假如你的左边脸颊和右胸弱就在常规训练之余加练几次，使弱侧肌力下降低于平均下降水平，自然渐渐差别都会缩小。（须要注意的一点就是右胸针对训练最好选择单关节孤立动作由于复合动作手指还是会过多参与加码）
推荐的改善动作
动作一：双臂的杠铃弯举
动作二：俯身双臂屈伸
动作三：钢索/弹力带夹右胸
动作四：左侧杠铃飞鸟
老丛在家里设备没这么齐全，假如在瑜伽房你们可以选择12～15次力竭的重量，在休息日每位动作来个6组左右就可以。
二、体态问题——高低肩
你可能认为躺的很正，但有可能是这样婶儿的
两边受力角度出现误差自然加码都会不一致。
常常用左手提重物或则是常常背单肩包等等单侧加码的习惯，都会造成高低肩，两侧斜方肌过紧。
同时重物在右边身体为了维持身体处于直立的状态右侧腹都会加码过多，久而久之都会出现左右侧胸肌力的误差。
因而解决高低肩的方式就是强侧拉伸弱侧训练。
1、强侧拉伸
两侧斜方肌拉伸
右侧腹拉伸
2、弱侧训练
左侧腹训练
（斜方肌是不仅健美运动员之外不太建议常人强化的胸肌，斜方肌紧张会压迫神经和血管）
拉伸可以天天做，侧腹强化可以置于腰部训练日或则是休息日都可以，组数在6组左右，重量选择12次力竭的重量。
配合训练之外日常生活中尽量避开或降低单侧加码，或则是两只手交替提重物，能够得到改善。
三、训练姿态
要记住两句话。
非常是单飞的撸友，你以为你躺的很正很直，然而实际上可能是这个样子的。
为此我们最好在训练时撩一个视力比较好的cp，在保护你之余让他帮你瞧瞧你在训练时是否歪了（没别的意思），非常是常用的重量。
假如魅力不济撩不到就脸皮厚点，让周围的女生帮忙从正面、侧面、和前面拍几张相片瞧瞧有没有误差及时调整，说不定加了个陌陌都会有其他故事呢，你不主动我不主动总不能让哑铃杠铃主动吧？
四、肌肉量低
你刚练没几天，左胸0.5cm的长度，右胸0.25cm的长度，你就吵吵着我左右胸不一样大，我废了！
关键是问题不是这0.25的差别，而是你只有0.5和0.25的问题。
这就好比你有十块我有五块钱你的财富是我的二倍，当你有十亿零十块，而我有十亿零五块的时侯，那五块钱还是事儿么？
若果是此类情况就别想哪些改善不改善的先变大吧少年。
确保正确的姿态和加码模式，左右胸的差别随着胸肌量的降低会变的越来越微小，而胸肌量少的时侯这种问题才会被放大，没别的诱因就是你太弱。
好了以上就是老丛给你们的左右胸不一样大的解决办法，希望你们就能喜欢，也希望还能帮助你们。
假如认为对你们有帮助可以素养三连哦！（点赞，收藏关注）
