古人云：站如松，坐如钟。良好的体态除了凸显出自身魅力，但是也透漏着健康状况和衰老程度。几乎每一个人都追求腰线玲珑，高贵的坐姿，除了给别人留下挺好的印象，并且也是长寿的表现。
好体态能带来什么益处？
1、提高自信心
研究表明：姿势跟自信心有关联。坚持直立姿势者愈发自信，注重自身看法；但是，低头垂肩懒散姿势者自信心不足。
2、改善情绪
走路时手指跟随着自由摆动，这种人积极豁达，更有活力和快乐；但是，无精打采者易消极、比较孤单和呕吐等。
3、利于食物消化
端刚好坐姿能让核心胸肌群得到锻练，利于食物消化和吸收；慵散的坐姿易引起消化系统问题，包括胃食道反流、疝气或排尿便秘等。
4、减轻牙痛
常年保持不良的坐姿，尤其是半蹲驼背坐着，致使肩背部胸肌持续被拉伸，进而诱发呕吐和颈肩处酸痛。端刚好坐姿能够防止此问题发生。
5、增强记忆力
端刚好姿势能降低流向脑部的血液和二氧化碳，帮助改善记忆力。直立姿势、眼睛看向前方时能回想起美好的事；假如姿势比较容易慵散、眼睛向上看，这么易唤起不良的追忆，因而形成负面情绪。
6、强健骨骼
端刚好坐姿能减少椎骨承受的压力，使得骨骼发挥其功能，同时也能强壮骨骼。假如保持不良的体态都会降低结缔组织以及胸肌所承受的负担，久而久之增加骨骼力量。
不良的体态会带来什么害处？
1、左右臂膀高低不同
常常背单肩包、单腿躺卧等，久而久之促使前臂胸肌不平衡，造成两手腕高低不一。这种人群应注重做耸肩运动，哪侧胸肌绷紧应注重锻练哪侧。
2、站着时脚向内翻
站着时脚向内翻会促使前臂胸肌左右不对称。这种人群坚持做侧踢腿动作，具体的方式是躺卧坐姿，单侧手臂和足尖向下唤起与此同时应用力下蹲，能增强腿部后侧和两侧胸肌力量。
3、屁股下垂
脖子呈现凹坑状又或是扁平状，说明核心胸肌群薄弱。头部多裂肌集中在竖脊肌深处，能紧密联接每一个颈椎，分配颈椎所承受的压力。头部多裂肌得不到应有的锻练，易发生废用性萎缩，降低脂肪组织占比，造成大腿下垂。
4、头往前倾斜
常年埋首工作、低头玩手机、枕头太高等，致使脊椎过度弯曲，下颈段胸肌以及关节遭到严重损害，因而造成头往前倾斜。
温情提示
纠正错误的半蹲和走路坐姿。首先来说一下躺卧时，站着时腹部贴近着墙，双眼看向前方，鼻子稍为回收；盆骨和前臂骨稍稍靠着墙，背部伸开，腰离着墙面有一拳的距离；双手臂伸开，致使双手腕自然下垂，跟地面保持垂直；上半身挺起，就像身体向下提通常。之后再来说走路时，走路时保证左右臂膀高低一样，头部和胸部在正中间位置，不偏向左边或右边；不下蹲驼背。
