爱运动的同事或多或少的就会了解一些运动知识，其中比较关键的就是运动员经常提及的心律问题，一般说来通常都以人的最大心律的50%到100%之间的范围分为五个心律区。将心律保持在某个心律区内，可以轻松控制锻练的硬度水平。每位心律区都有其自身的主要优点，了解这种优点将帮助您达到锻练所需的疗效。
与静息心律和最大心律一样，心律区限制因人而异，因而它们一般被定义为最大心律的百分率。
1，心律区1–非常轻：最大心律的50-60%，在1区训练可以改善您的整体健康状况，帮助人体从疲劳的训练中恢复过来。觉得上十分轻松，可以持续训练几个小时。
2，心律区2-较轻：最大心律的60-70%，在2区训练可以提升您的通常耐力：增强身体借助脂肪作为能量来源的能力，换句话说就是燃烧脂肪。还是觉得舒适轻松。可以持续训练几个小时。
3，心律区3-中等：最大心律的70-80%，在3区训练可提升有氧适能。在3区，乳酸开始在血液中迸发，但身体可以将它重新用作能量，不会影响您的表现。表现为呼吸开始加重，觉得中等程度的疲劳。
4，心律区4-难：最大心律的80-90%，4区训练可以提升您的速率耐力，让身体更好地使用碳水化合物来获取能量。还可以增强身体承受血液中更高水平乳酸的能力。会觉得到倍感胸肌疲劳，呼吸沉重。
5，心律区5–很难：最大心律的90-100%，在5区训练可提升您的最佳表现。乳酸不断累积，难以长时间持续。强烈的体感会觉得呼吸和胸肌都倍感疲累不堪。
不同运动中的心律区，心律区的一些波动因运动而异。诸如，相同硬度的徒步和慢跑：开车人的心律比慢跑者慢5-10次。这是由于开车人不须要支撑自身体重，她们的胸肌可以使用大部份二氧化碳来往前联通。据悉，徒步时工作胸肌群的数目较小。游泳时心律甚至更低，所以在找寻运动锻练方法的时侯，应该因人而异，必须按照每位人的体能特质来选择适宜自己的锻练方式是最好的选择！
