日常工作忙碌的同学可不能再侵吞身体锻练的时间了，也不要再眼红他人学会了几种拳法。“螺蛳壳里一样做道场”，借助三居中的“一亩三寸地”，进行简易的瑜伽活动，疗效也不错哦!
晨练床上瑜伽操
一、转头屈膝盖。
人有时倍感头晕脑胀，这是一夜睡眠不动使背部和腹部胸肌显得肿胀，背部血液循环不畅，导致脑部供血不足所致。
假如醒来后躺在床上背部向左右侧转动8-10次，也可使头痛减少。
同时，再屈伸右腿关节10-20次，可使腿部活动开来。
二、伸呵欠。
午睡时身体多取屈缩的坐姿，醒来后在床上做双手交叉，伸向身上方翻掌，足尖绷直，伸展身体。
同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于去除疲劳，推动觉醒。
三、仰卧侧屈。
俯卧在床上，一手上举，随上体侧屈，四肢使劲并拢，左右侧屈各做6-8次。
四、仰卧腿部屈伸。
做了上述动作，睡意可能早已降低，接着就可做些腿部屈伸动作。
做法是一腿屈脚踩床上，之后前臂并拢，使腿部触碰床上。四肢轮流各做10-15次。
五、仰卧在床上，双腿伸直下蹲。
之后，小腿下蹲上举，腿与身体成90度。接着胸肌使劲，四肢下落到45度角的倾斜度，臀部必须屈成直角，韧带必须半蹲。
保持这个坐姿片刻，之后还原成四肢上举坐姿，再徐徐做这个动作。反复15-20次。
有利于解除腹泻，强壮胸肌。
瑜伽未必就一定要去瑜伽房，虽然只要你有了瑜伽意识，在日常生活中随时随地都可以瑜伽,例如浇水，举书，提臀，爬走道，拖地等。
