随着生活水平提升，不论过不春节过年，平常吃的也挺好，吃完饭，还有各色各样的香蕉茶点。非常春节期间，不论自己家还是舅舅家，都打算了各色各样的美味珍馐，不吃吧，毕竟不尊重。常常客气的还往碗里夹，毕竟得吞掉。
老话说“管住嘴，迈开腿”这是瘦身的有效方式，而且好多人没有时间去慢跑，瑜伽房以及运动场所，并且还总喊着要减重了，肉又多了，肉大多在腹部上。
这么只要能长时间坚持做以下几个动作，能让你腹部上的肉渐渐降低。
一、原地后蹬腿
1.挺直腰部，目视前方，前右脚着地，快速交替向后踢小腿。
2.右手撅嘴，双脚使劲靠向同侧腹部。
3.保持最快速度坚持30秒，保持自然呼吸。
4.共做三次，第3次可以放慢速率，保持呼吸。
二、30秒跳短绳
快速跳2次，每次间歇3分钟。
三、原地开合跳
动作方式：向下跳的时侯，手掌要举过头上，四肢轻轻跳起一点，向两边伸开一定的距离，幅度不用太大，双手自然下落。
做3组，依照自身能力设定数目，间歇5分钟。
四、1分钟俯卧举腿
动作方式：俯卧于毯子、床上，双腿伸直并拢，手臂放在身体一侧,做提臀、直踢腿动作，颈部不离开地面，手臂与地面垂直，平缓放下，不要碰触单地面，这般循环。
做2组，每组间歇5分钟，每组数目量力而行，依照个人能力，做不动为止。
五、仰卧踩自行车
动作方式：俯卧举腿躺下在床上或地板坐垫上，头部贴近床面（或地面）；同时高举手臂，使手臂滞留在空中，并在空中做蹬单车的动作，反复多次。
动作要点：1．初次做这个动作会觉得很累，幅度不宜过大，速率不宜过快。
2．动作做熟练之后，每次“蹬车”的时侯将腿下蹲就可以降低锻练的硬度。
六、1分钟平板支撑
双肘屈肘小臂贴在地面或则平坦地方，也可以在床上。手臂和肘关节垂直于地面，双足尖踩地，身体离开地面，头、肩、胯和踝部保持在同一水平，头部使劲缩紧，双眼看向地面，保持身体绷紧，保持均匀呼吸，不能塌腰。
七、仰卧起坐
做3组，每组15—20个，间歇5分钟左右。
依照自身情况，选择适宜自己的训练方式，坚持。
时间对待所有人都是公正的，是努力让每段人生不同。努力，能成全更多小小的梦想，能让你遇到更多可能的自己，能让你在回望时说一句问心无愧，会回报真正努力的你。
