要说女孩最具魅力的身体部位，那一定非蜂腰和挺翘的手臂莫属。与蜂腰一味通过瘦就可以达到不同，背部的细腻有型可不是一件容易的事情，只有科学的方式与必要的训练结合上去能够有疗效。华丽转身并不是不可能的存在。
要说最简单有效的臀腿训练项目，那一定非俯卧撑莫属。假如每晚做100下卧推，连续坚持30天，体型又会为此而有哪些改变呢？别着急，下边这个女孩作出了尝试。
看她挑战开始前的体型，虽然早已算是女孩中的佼佼者，腰背部呈现出显著的S型曲线。其实，她对此并不满足，特意制订了为期30天的瑜伽计划，每晚100个俯卧撑走上去。
每晚100个的俯卧撑数目看上去不太多，但累积到一个月的时间也达到了3000个，并不是谁都可以轻松达到的哦。俯卧撑运动最大的用处就在于可以随时随地完成，完全不受任何外界条件的限制，无论在家还是在户外都能轻松练上去。
这不，她又把瑜伽地点转移到了瑜伽房，一边体会瑜伽训练带给自己的安全感，一边能够欣赏户外的景色，是不是也越练越来劲，一练上去就完全停不出来。其实在运动过程中也一定要量力而行，选择科学合理的方法遵照循序渐进的原则，千万不要对手臂健康导致影响。
20天后，女孩对于训练硬度和训练节奏早已完全适应，为了能让训练更有疗效，她干脆降低了训练难度，拿着杠铃进行负重俯卧撑，这对于臀腿力量和腰线的重塑有相当突出的疗效。
30天的时间很快过去，你是不是也早已迫不及待想瞧瞧女孩到底经历了如何的改变。在小编看来这变化实在不大，由于她之前的体型早已足够出众，想要打破困局、好上加好实在不是一个容易达到的目标。
对比来看你可能也要睁大嘴巴仔细观察才会发觉一点点疲态，那就是从这个角度看上去臀线有了一丢丢的上升，其实你也可以理解为穿着夹克和背心引起的差距。其实她的疗效并没有显而易见，但你也许不能够认俯卧撑运动非常是负重俯卧撑对体型带来的改变。假如你也想要拥有和她一样健康有型的好体型，那就收起艳羡妒忌恨的眼神，制订目标，从明天开始练上去。只要确立目标并为之努力，你的改变绝对会自然而然地到来。
—贵在坚持—
