全球瑜伽Club肌肉动作
通常开始就侧重于练胸练二头肌，这是普遍现象甚至有一些老鸟还在和胸较劲，极少有刚练瑜伽的同学把身体每位部位的胸肌全部练到，由于刚开始瑜伽的人群不想练成像世界健美先生这么大的胸肌围度，胸肌巨无霸看起也来太夸张了吧！她们根本不晓得要想达到那样大的胸肌须要付出多少辛苦与金钱?俗话说得好穷文富武，你不在是时间精力金钱上投资，你就根本练出好的疗效，老话说：三分练七分吃，其实这话说的有点轻率，由于其中漏掉了一点就是必须休息好，能够让胸肌在休息中得到恢复与生长。
说到练腹肌并不是多难，最难的是练我们最不喜欢练的部位，那就是所谓的前辈练腿，专业的赛事中上身练得似乎都差不太多，胸、肩、背、二三头、腹肌等等，真正练得好不是肌肉非常大，也不是背阔肌练得非常宽非常厚，而是四肢所有部位全部要均称有型。
在生活中肌肉与胸肌美观程度占比还是挺高的，通常人练胸多数都是这几个动作，单杠臂屈伸、平板哑铃哑铃、斜板哑铃哑铃、平板杠铃哑铃、斜板杠铃哑铃、平板杠铃飞鸟、斜板杠铃飞鸟、组合器械夹胸，龙门架夹胸等等，其实还有好多动作就不一一列出了，这种动作中最容易忽略两个动作，这两个动作都十分关键，是锻练肌肉特别好的两个动作，一是单杠臂屈伸二是龙门架夹胸，你们有没有注意过这个问题，有的人看着胸又大又厚又圆，但是肌肉的边沿没有清晰的轮廓，这就是贬低了单杠臂屈伸与龙门架夹胸。
单杠臂屈伸训练是针对肌肉的外延边沿的形状，好多人由于练得时间短没有办法撑起自己的重量，有的人即便有力量并且也作不了几个标准动作，记着作的再少也要作，你不喜欢练那里那里就最弱，刚开始只能作几个还是勉勉强强的支撑出来，不用多长时间你能够作十个八个了，随着次数降低你就须要负重了，如有脱离月球引力的觉得时你起码可以负重20公斤，肌肉是大肌群，必须使用大重量就能深层剌激到胸大肌。
龙门架夹胸训练是针对肌肉的中缝，这个动作通常重量较轻并且也是置于所有动作的最后去作，这个动作也不能使用过轻的重量应当适中是最好，太轻作的次数多而且不容易剌激到，太重时手指可能会一起使劲，甚至四肢都在加码，关键在于动作是否标准，运动轨迹是否正确，不要觉得看两个视频或则瞧瞧书才能会的？这须要你使用各类各样的角度去体会，那个角度与运动轨迹能更好的剌激到胸大肌，防止作无用功，工作三天原本抽点时间瑜伽就不容易，瑜伽一定要有事半功倍的疗效才算成功。
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