有氧运动的减重都是四肢性的，想减掉背部的脂肪最好的办法是把乳房的形状练上去，这样乳房也有胸肌了，不会出现婊子奶。追问:深蹲这类练了有肌肉看不下来有肚腩追答:你是不是胸上部有点像女孩那个下垂，主要是胖的，须要强化胸上部的锻练，可以做仰卧举荐，就是脚在上，头在下。深蹲对应的就是右手放在大约胸上部的位置做，想练腹肌，深蹲须要时间长些，最好能做些杠铃举荐练的快，胸大肌须要大重量的剌激能够长得快。同时别忘了每晚的有氧运动，这个是必须的追问:正常体重是不是有氧运动和深蹲同步进行追答:假如确实是正常体重只有腹部有些肚腩的话，有氧可以不须要做，太多反倒会分解胸肌蛋白质，多练乳房力量既可。
