《终极慢跑机瑜伽》是一本由[美]戴维·西克/DavidSiik专著，后浪丨云南人民出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：224，文章吧小编悉心整理的一些读者的观后感，希望对你们能有帮助。
《终极慢跑机瑜伽》读后感(一)：慢跑是无趣的，慢跑是有趣的，僅此而已！
每次去瑜伽館，一眼望去，慢跑機上永遠是人頭攢動、此起彼伏，一個個揮汗如雨、忘我投入，如同苗條体型就在眼前的電視螢幕上。這些人中，肯定有我。
慢跑、拉伸、力量，在瑜伽房這幾年仍然都在圍著它們轉。有的教練說慢跑時間長了不好，有的教練說力量練習多了不好，也有的教練事後說自己練的話，什麼都練不好！
仔細想想，教練的話不無道理。而且要讓我持續不斷地燒掉大把的錢，只為了每次瑜伽時有人和我搭訕、把妹、套近乎，我情願面對黑漆漆的器械和笑料不斷的“XX傳奇”。
說實話，雖然每天都在跟漢字打交道，而且已經好多年沒有寫過一篇像樣的文章了。并且這樣的書是要渐渐讀並且實踐著的，短短半個月肯定寫不出也看不到什麼花頭的。只是當時話已出口，只得借助短暫休息後的清醒時刻，說說我的幾點体会。
《终极慢跑机瑜伽》读后感(二)：我们为何要运动？我们该怎么运动？
画家村上春树写过一本慢跑的书籍，《当我慢跑时，我谈些哪些》。谈慢跑对他身体健康，对精神健康的益处。村上春树是从33岁开始慢跑的，此后仍然贯串他生活的几件事是：写作，慢跑，爵士音乐和翻译。
随意来一段：“希望一个人独处的念头，一直不变地存在于心里，所以三天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。起码在慢跑时不须要和任何人攀谈，何必听任何人说话，只需凝望周围的风光，凝望自己便可，这是任何东西都未能替代的宝贵时刻。
这是为何要慢跑的一个诱因，见到有想跑上去的冲动吗？
自己运动是从中学开始的，打网球。到学院开始打排球、游泳。工作的头几年是打羽毛球，已有4-5年光景。2016年开始记录羽毛球小时数，打了超过100小时，2017年因为工作缘由换成了瑜伽房运动，目前为止进瑜伽房运动累计34次，羽毛球24小时。主要运动形式有慢跑机慢跑，力量训练杠铃哑铃，游泳三种。
主要是常常驾车脊椎不好，随着年岁的下降压力减小。心理学研究表明，人的压力从15岁开始减小到45岁是最低潮，这就是为何讲中年危机。
运动能让我减压，能让脊椎得到纾解，亚健康得到恢复，运动能让我快乐。
曾经有几位领导现今50多岁了，公司上市分得了不少原始股，钱有了感叹30多岁的时侯太拼不注意身彰显在有点懊悔。这还算不错的，有些钱没赚到身体也垮了。现实中遇见做的最好的是曾经单位的总裁，两家上市公司的原始股，业余坚持打羽毛球早已8、9年了基本能保证一周2-3次，他时间上可控。
因为打羽毛球须要凑时间和场地，所以我如今改成瑜伽房运动。
为何要在瑜伽房跑？本身自己对羽毛球等棋类的趣味性运动更有觉得，对于慢跑原本觉得比较沉闷。并且用处是，不须要凑人数、随时随地一双鞋子就可以开始。对于马拉松来说，自己目前还没这个能力；对于室内一个人跑，容易舍弃。
瑜伽房的益处是能感遭到人群的力量，周围人的努力。慢跑机的益处是可以测速度、记录公里数，才能被动的跟随跑了。还有其他器械可以练力量。
缘由想清楚了，才有可能做得久。好多人三分钟热度，办了瑜伽卡开始去几次，前面就不去了，这也是瑜伽房的赢利点。
我们该怎么运动呢？选择合适自己的方法，目前比较合适自己的就是瑜伽房运动了。
书中提及的均衡间歇训练法，是这本书的核心，虽然到前面自己就是如此做的，通过看这本书找到了理论根据。
例如半小时能跑5公里，之后我们就断定我们跑40公里须要4小时。这其实是没有慢跑常识的人的完美结论，先试试须要耗费比这多得多的时间。到前面，你须要补充能量、休息等等。
跑5公里，要是在30分钟跑完，速率要保持在10.3左右，仍然保持10.3的做法适宜短跑。大部份的实际是大部分时间超过11，时常降到6-7，跑上去才不会感觉漫长，这是大部份的实际情况。
这本书也说到了三种情况。
《终极慢跑机瑜伽》读后感(三)：这分明就是一本慢跑机拔草手册
去年立冬的时侯，我十分想买一个家用慢跑机。姚先生说家里没地方，我说有折叠的。他说噪声大，我说有静音的。最后他说，你一定坚持不了一个月啊，之后就积灰。我就无力辩驳了。
不死心地去知乎上搜家用慢跑机的推荐，结果下来点赞最高的回复是：买大的，荒废时起码能够多晾点大衣。
好吧。
对于我这些懒人，连购物都只想着戳两下手机屏幕搞定，而不是去遛弯，我自己也无法想信我会在慢跑机上每晚跑30分钟来锻练身体。
之后我就听到了这本《终极慢跑机瑜伽》。作者戴维·西克是慢跑机瑜伽领导者，“精准慢跑”创始人，指导过好多名星、运动员还有业内顶尖的教练，可以说是“教练的教练”。让我决定要看这本书的是它的副标题：“精准慢跑的乐趣”。没错，我就是喜欢慢跑机上那一连串随着时间变化的数据，心律、距离、时间、消耗的热量……这些数据让我深切感遭到我每一个动作都有着对应的热量消耗，这室内慢跑未能带给我的觉得。
这本书的第一部份介绍了慢跑机许多不为人所关注的细节。对于我这些每次上慢跑机只会按“开始”的人来说，把握这种是能让同样的运动量达到事半功倍疗效的关键。这些斜度、速度、持续时间……原来只须要每位地方都注意一点点，才能让脂肪消耗量翻番。如同作者所说的，你会承受更少的痛楚，燃烧更多的脂肪。
经过了第一部份的理论，《终极慢跑机瑜伽》的第二部份就是对应的实践了。作者戴维·西克特别仔细的为我们安排了为期九周的慢跑计划，细致到将每三天的慢跑分成了若干个环节，每位环节有什么间歇、速度、坡度、如何回复等都列成表格，我们这种懒人只须要依照表单进行“懒人式操作”即可。每一次跑完后，我们还须要填写一个有着起跑速率、恢复速率、距离等一些细节数据的记录。结合前半部份的理论，我这样的运动小白也能从这种数据中对我自己的慢跑状态有个七七八八的剖析了，觉得自己正在逐步弄成慢跑达人了。
《终极慢跑机瑜伽》看到一半的时侯，我就去买了一台慢跑机，结合着第二部份，正在实践书中的间歇跑，比起中学生时代无止尽的800米要轻松了许多，体重虽没有看到哪些显著增长，但虚汗的觉得本身就挺好。对于像我一样迟疑着要不要买慢跑机的运动小白来说，这本书不只是一本瑜伽手册，也是一本慢跑机拔草手册啊！
《终极慢跑机瑜伽》读后感(四)：灰霾频繁出没，想慢跑的你该如何办？
