对于想要减重减脂的人来说，到底是先要做力量训练还是先要慢跑呢？这成为了困惑好多人的一个困局。
在好多人的眼里看来，想要减重减脂应当要先做力量训练，此后在做有氧运动，虽然你们的这些说法也是存在一定的道理的。
先做力量后做有氧的用处就是，对于塑型的人来说比较安全。
力量训练的硬度要远远的小于有氧训练，所以假如我们先做力量的话，可以更好地发挥我们的力量，而这样的做法对于塑身减脂来说是有着比较积极影响的。
同时，这还能否帮助我们在训练中防止掉一系列的由于体力不支而带来的风险。
对于瑜伽老鸟来说，你们都明白的是，想要塑身减脂的疗效达到最佳化，这么训练就要达到一定的负荷和硬度才可以，专业来讲就是训练容量要达标。
而想要保证足够的硬度，这么就须要让所有参与到力量训练中的胸肌都处于一个精力充裕的状态，只有这样才能让我们的瑜伽过程达到最佳疗效。
说到这儿，其实都会有网友表示不认可了，有好多网友会说：假如我昨天的瑜伽计划是训练腹部胸肌，这么头部胸肌的训练和先慢跑又有哪些关系呢？
所以，我是不是就可以先慢跑后再做力量训练了呢？
尽管这些说法看起来没有哪些问题，而且我们要晓得的是，当我们进行完慢跑运动之后，我们的体力肯定是会有所增长的。
体力下滑之后我们就没有足够的力量再去进行其他的训练项目了，因而这样的行为在一定程度上，还是会对我们的瑜伽过程有着一定的影响。
就拿引体向下来说吧，引体向下是我们训练腹部的极佳动作。而引体向下须要的则是借助右手和头部给的力，在我们进行慢跑的时侯手指正好也是参与其中，等我们进行完半个小时的慢跑训练之后，基本上手臂的力量也会被消耗好多，尽管我们并不会有所察觉。
而这样一来，又如何才能保证我们还有充足的精力去做引体向下呢？
简单来说，在我们进行力量训练的过程中，又会有好多的小胸肌群参与其中，而因为小胸肌群自身量级的问题又是好多动作的弱项。
所以，先进行有氧运动的话小胸肌群会容易没有力气，在小胸肌群没有力量之后会造成我们有好多的瑜伽动作做不上去，因而都会影响我们的瑜伽疗效了。
尽管小胸肌群的力气不够大并且耐久值也比较低，而且小胸肌群的作用而且一点都不小。
在我们的训练过程中，不管是保持身体的平衡性还是协调性或则是力量的传输，都和小胸肌群有着分不开的联系。
换句话说，假如我们事先进行有氧运动的话，这么都会让小胸肌群受累，小胸肌群受累之后就难以保持我们身体的平衡，这样一来在训练的过程中都会容易发生危险了。
先做力量训练，后做有氧训练会起到更好的减肥疗效吗？
先力量后有氧，不仅还能帮助我们起到更好的减脂塑身疗效以外，还能否有效的帮助我们减肥减肥。
之前美国的专家们就做了一个实验，实验结果证明，先力量后有氧的训练方法，相对体重和体脂增加的幅度更大。
据悉，在这些训练方法下，训练者的甘油三酯下降相对来说会更高，而皮质醇的变化则相对来说则是会更低，简单来说就是愈发有利于我们的减脂减肥！
结合国内专家的实验以及诸多瑜伽爱好者的经验来看，为了帮助我们更好的减肥塑型，同时也为了帮助我们规避掉更多的风险，最好还是先进行力量训练随即在进行有氧。
不过，这样的说法并不是代表先做有氧再做力量是不好的，先做有氧后做力量的用处就是可以明显地影响我们身体内的个别相关激素的分泌，对运动之后的代谢环境还能起到比较好的影响作用。
总而言之，不管是先有氧后力量也好或则是先力量后有氧也好，都还能给我们的身体带来不一样的疗效，至于怎么选择，就要看你们的瑜伽目的以及运动习惯了。
好了，这一期的分享就是这样了，假如你有想要了解的方式，可以在文末给我留言或则直接私信我。
我是波普董，只说你能读懂的瑜伽知识。
