改变呼吸方法：
开始每晚下午+下午各花30分种在腹式呼吸(吸气时腹部有凸出的觉得，呼气时腹部有扁下去的觉得)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平常呼吸方法改变下就可以了。渐渐养成习惯，这样腹部和腰上的多余脂肪就渐渐消失不见了。其实前一十天会感觉很辛苦，但几周出来后，腹部才能渐渐趋向平坦，走起路来也更诱人。
腹式呼吸法有助于缩紧腹横肌，常年坚持就可以乘以腰腹的多余肚腩。健身中倡导腹式呼吸，也是由于健身呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体大脑神经对人摄入食物欲望的控制，避免过度吞咽，非常是这些油腻食物和脂肪较多的豆类食物。所以，想减重的MM不妨尝试改变呼吸习惯。
另外，如吹哨子、吹长笛、吹气球等也是腹式呼吸法的另一种方式。这些方式简单易行，如每日坚持下去，能去除头部脂肪、排除头部废物、改善乳房血液循环等。
吹哨子、吹长笛、吹气球等能比普通的呼吸方法吸入更多空气，让身体获得更多的二氧化碳。这不但能锻练背部胸肌，进行脸部按摩，有抗衰老的美容疗效，但是通过吹哨子和吹长笛能够通过享受音乐，愉悦身心。
原先如此轻松就可以让全是肚腩的胸部弄成小蛮腰，当人头部呼吸法只是辅助你们帮助后背进行运动，温情提醒你们一下，在正常的练习头部呼吸法的同时一定要做四肢的运动奥，还有要规律饮食，合理膳食能够起到你们想要的疗效。
