手臂疼可以练俯卧撑吗？弯腰是一个挺好的锻练膝关节能力的运动形式，也能锻练手臂的胸肌能力，但是手臂酸痛的时侯，却不适宜用这些运动。
手臂疼可以练俯卧撑吗
不建议。
俯卧撑的运动形式，以身体的重量和深蹲的速率来说，对膝关节会有很大的冲击力，所以当手臂疼的时侯并不建议选择俯卧撑这些锻练方法，腹痛时还是建议多休息，不要逼迫手臂使劲。假如是已有俯卧撑联系习惯的人，当脖子发出肿胀讯号时，也是在提醒你立刻停止俯卧撑，注意休息。
【膝盖疼可以练俯卧撑吗俯卧撑不是首选的训练方法】
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俯卧撑可以锻练手臂能力
尽管左膝酸痛时不能通过俯卧撑来减轻瘙痒，而且假如想锻练手臂，可以选择俯卧撑这些方法，由于俯卧撑对手臂的冲击力是有缓时性的，不是顿时冲击，就相当于你从椅子上躺下，甚至力量还更小，所以研究觉得普通人俯卧撑也不会降低重伤概率。
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怎么锻练恢复膝关节能力
1.靠墙静蹲
动作要领：四肢与肩同宽，腹部挺直，四肢渐渐下移，抵达膝关节90°，背部与地面平行即可，如有浮肿不适，可减少四肢下移的位置。静蹲是股四头肌静力性离心收缩，无动态的收缩牵拉，相比俯卧撑，剌激减少较温和。
2.压低脚跟位置俯卧撑
采用脚跟踩垫圈的方法辅助，使脚跟压低30°。脚跟压低有效降低了膝关节的负荷，对于膝关节不适的人十分适宜。
3.俯卧单腿松开
动作要领：俯卧，两侧腿保持不动，对侧腿勾足尖抬升，腿并拢，防止弓步。单腿10—20次/组，共3组。该动作较简单，对膝关节负荷较小。
4.坐立单腿两臂下腰
动作要领：姿势，两臂90°，单腿抬升。抬升幅度可在40°--90°(90°时膝关节下蹲)，依据自己的能力范围适当调整。快抬慢放，有效锻练膝关节离心收缩控制能力。单腿10—20次/组，共3组。可依照自己的负荷能力可降低弹力带，降低训练负荷。
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