不少人在进入中老年阶段以后，都会被脚踝关节炎这个问题深深困惑。由于腿部作为人四肢上下承重力最大的一个关节部位，在日常生活中十分容易遭到损伤。俯卧撑这一运动方法可以有效锻练到一个人的胸部和腹部胸肌，让手臂和肩膀的腰线看上去愈发健美。并且在卧推的过程中会不会对手臂导致损伤呢?
俯卧撑伤大腿吗
假如手臂本身有伤的人，尽量不要做俯卧撑运动。正常情况下，保持正确的俯卧撑动作和适量的训练除了不会损伤手臂，甚至有益于伤势的防治和恢复。
但若果在进行俯卧撑运动的时侯胸肌加码点不正确，或动作变型不到位的话，会使肌腱和骨膜组织没办法承受它们最大的抗张力，是容易导致右腿组织的损伤。
俯卧撑的注意事项
1.可以通过调整两腿的距离来达到不同的锻练疗效，加宽双腿之间的距离能更多的锻练手臂外侧和腹部的胸肌;缩小四肢之间的距离能更多的锻练脖子两侧的胸肌。
2.弯腰加码时要有意识的手臂先使劲，保持匀速，速率不要过快，蹲下后脚跟不要超过足尖，防止膝关节的锈蚀。
3、运动过程中一直要保持上身的挺直或稍稍前倾，不能弓腰;不要摇动;保证核心力量的紧张感，防止腰椎和头部遭到伤害。
4、在进行俯卧撑训练时要循序渐进，切不可盲目提高运动量。初学者练习时一定要做标准，切勿为了求数目和完成计划而放松对自己的要求。
5、每组训练之间要控制好休息时间，不宜过长不宜过短，可依照个人情况控制在40到60秒之间。
6、在进行负重俯卧撑的训练时，不要让哑铃直接压在关节或骨骼上，而是放到柔韧的胸肌上，尽量与腹部多点接触以减小接触面，维持哑铃的稳定以提升承受力。
