减重根本不须要慢跑，也千万不要断食，最快最安全的方式是核心减肥法。
哪些是核心减肥法？
第一、通过对饮食的聪明管理来最大程度抑制减重期的空腹感。
绝对不是断食，更不是愚蠢的食谱。
例如好多减肥的人觉得这不能吃，那不能吃，虽然合理借助食物各更能让你的减重公路顺畅好多。
第二、选择疗效可以累计加成的运动形式。
我们须要循序渐进，将自己身体向减肥的方向去构建，而不是一上来就是高硬度的力量消耗，类且不说，还没哪些用，由于身体目前的状态根本不适宜减肥。
这一组动作坚持一周绝对让你大腹部恢复平坦。
动作一、开合跳30次
提高心律，步入减肥通道
动作二、同侧提膝30次
去除腰左侧顽固脂肪
动作三、胯下拍掌30次
杀死胃部肚腩，平坦你的肚子
动作四、深蹲提膝20次
推动四肢肌群，能量消耗巨大
以上四个动作为一组，每晚做8组，还须要记住重要的一点，运动之后有些人可能会腹部更饿，但千万不要断食，也不代表可以胡吃海塞，配合清淡饮食疗效更佳，可以吃糙米蔬菜充饥。
