民以食为天，食以安为先，乳品安全问题是国民共同讨论的话题，随着生活水平的提升，国民饮食观念发生了翻天覆地的变化，这也让不少人出现了肥胖的困惑。#爱乐养身#
在这个以瘦凄美的时代拥有，“穿衣修身，脱衣有肉”的好体型更能博得别人的回头率，为了减重减肥，人们对自己非常狠心，尝试了各类各样的技巧。
目前，轻节食是一种主流瘦身方法，对于减重人群来说，坚持少吃、控制饮食，更有利于身体健康，也能在保持健康饮食的情况下，助你轻松减肥成功。
哪些是轻节食？
轻节食，又叫间歇性禁食，这是一种席卷网路而且有好多名星正在使用。轻断右手的是通过节食与自由摄食交替一段时间，来达到防治和医治癌症的饮食疗法，但是可以有效帮助你们达到减肥的疗效。
依照不同长短的节食时间又可以界定为次日断禁食法、周期性禁食（仅大夫指导下）、时限性禁食和5：2禁食法，不同的方式各有其特征。
相对于常见的方式，愈发容易接受和持续进行，不用忌食的同时达到减肥减肥的疗效，其实除此之外还有好多用处。
目前，全球流行的轻节食主要有：
1、隔日节食法：正常吃，隔日食量降到25％~50％。
2、5:2节食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的七天为节食日，食量降到25％~30％。
3、果蔬汁节食法：1个月内选择不连续的2~5天节食，只喝白沸水、果蔬汁和水果汤，每日摄取热量控制在300~500卡路里。
4、日内辟谷法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进餐。
非常提醒：轻节食适宜胸肌较壮、身体超重、腰围过大、血脂下降、胰岛素敏感性增长，且控制食量能力较差、工作繁忙没时间调整饮食的人。
节食2天可以重启人体免疫系统？日本研究公布推论，越早了解越好
免疫系统是人体内部极为重要的组成部份，为人体内部生理活动正常的进行提供了安全稳定的环境。我们的机体时时刻刻都面临被病毒、细菌及其他有害物质侵犯的风险。
正是免疫系统严密有序、有条不紊的工作，保证了人体内环境的稳态和生理功能的平衡。免疫系统集监控、防御、调控、清除等功能于一体，是人体健康强有力的保护盾、是剿灭外来侵犯强有效的神器，免疫系统的重要性可见一斑。
当下留传着一种说法，"节食三天以上可以重启人体免疫系统"。这听上去好像有些愚蠢，也的确有很大欺骗成份和片面性，但其中也存在一些科学根据，那便是"饥饿疗法"
事实上，在一些调查和研究中也显示：节食8-10小时以上时，能增加人体代谢速度，适当少吃一点对减缓衰老有帮助。不过这也是因人而异的，人体各种生理功能的进行都须要足够的能量供应，而从食物中摄入能量是正常人最主要、最方便的途径。
没有足够的能量供应会极大地影响人体的生理健康。假如施行者有其他的健康问题，节食还可能加重病况发展。
尽管节食"重启"免疫系统的说法是不正确的，但有研究表明，对于正常人而言，间歇性地短期节食有利于细胞的更迭，即形成新细胞取代破损的细胞。
日本南加洲学院长寿专家沃尔特·龙戈院长是研究者之一，他表示："挨冻时，免疫系统会企图节约能量，技巧之一就是更换掉不须要的免疫细胞，尤其是这些损坏的。"
他所在的研究团队发觉，每半年节食2~4天就促使身体步入"生存模式"，用尽体内贮存的脂肪和甜度，分解掉老细胞。也就是说，适当的节食行为是有利于身体健康的。
其实，"节食三天以上可以重启人体免疫系统"这些说法无疑是夸大的。间歇性地节食对人体确实有好处，但其具有局限性，并非适用于任何人。
其次，其作用疗效也是剌激机体，促使人体功能有所推动，并非如"重启"如此巨大的改变。
增强免疫力，不用打针！给你3种方式，免疫力强上去
1、每天运动半小时
实际运动对于提升活络细胞数量来数大有帮助的，不同年纪段的人所须要的运动硬度也不同，正常来说，每晚坚持运动30分钟到一小时左右人体的抵抗力也会相应的降低。
不过，对于老年人来说，随着身体机能的增长，运动量不宜过大，每晚午饭后进行快步走是一个不错的选择。
2、充足睡眠
拥有充足的睡眠对我们的身体具有特别好的保护作用，良好的睡眠会让我们身体里面的两种淋巴细胞的数目降低。
在午睡过程中，我们的身感受分泌一种元素，让我们身体内部的白细胞降低，白细胞的降低会有效地帮助我们进行灭菌消毒的作用，降低身体内部的肾脏恶变的可能。
3、足部按摩
脚部按摩也是有效提升免疫力的方式，我们可以用冷水泡澡后进行按摩脚底，这样的洗脚疗效会更好。
方式：我们盘膝而坐，右手紧握左脚踝，手指按摩双脚的手掌，来回重复大概3分钟，双脚同理，早晚都可以。
