听说喝骨头汤可以补钙[呲牙]猪笑了，猪说：才三四个月就被逼宰了。我比你更缺钙！你吃我，你能弥补什么？荷尔蒙！[呲雅]这绝对是今天最火的一条信息，非常犀利讽刺。[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]
从出生到衰老，人们对钙的需求不亚于对维生素的依赖，尤其是中老年人。如果缺钙，就会导致骨质疏松，容易生病，骨质增生的患病率会随着年龄的增长而增加。摄入量应高于一般成年人，平时应多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、蔬菜和水果，必要时用补钙剂补充钙质。同时，要增加各种维生素的摄入，比如维生素A、D。下面我们就来看看中年人是如何补钙的。
中年人补钙措施：食补
日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、小虾米、山楂、海鱼等。您可以根据自己的饮食习惯，用这些食材制作各种美味佳肴。当然，你可以从中获取足够的钙质，但生活中的一些习惯很容易导致钙质流失。研究表明，目前补钙产品中钙的吸收率只有30%左右。所以我建议你养成良好的生活习惯。
中年人补钙方法：药补
医药补充剂在制药行业分为药品和保健品。保健品市场本来就比较混乱，各大商家都在竭力推广产品功能。一些商家甚至声称他们的产品有95%的钙吸收率。这提醒大家不要上当受骗。相比之下，医药市场的保险度更高。推荐一种富含钙质的水果——钙果，加工保健品——钙汁王，也相当不错。
关于中年人如何补钙的问题，看完这篇文章你就知道了。当然，值得注意的是，补钙越多越好。如果不能控制钙的量，建议在医生指导下选择补钙，服用简单，能更好地吸收营养。！回家不知道给父母买什么礼物的朋友，可以买点钙片喂回去，让父母更健康。
钙汁王
营养健康 | 高钙食物的营养成分
我们知道如何为中年人补钙。以下食物钙含量高，它们的营养也与你分享。您可以根据自己的实际情况选择适合自己的食物。
1. 牛奶。250克牛奶含钙300毫克，还含有多种乳酸、氨基酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收。因此，牛奶是补钙的来源之一。
2. 大豆。大豆是高蛋白食物，钙含量非常高。500克豆浆含120毫克钙，150克豆腐可含高达500毫克钙。其他豆制品也是补钙的最佳食物。
3、海带和虾皮。海藻和虾米是海产品中钙含量最高的食物。每天吃25克，可以补充300毫克的钙，还可以降低血脂，预防动脉硬化。小虾皮含钙量最高，25克小虾皮含钙500毫克。
4. 动物骨头。动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水，很难被人体吸收。建议做的时候可以压碎，加适量醋小火慢煮，也可以加黄豆、姜盐等。
5、蔬菜中的高钙品种也很多。卷心菜、油菜籽、茴香、香菜和芹菜的钙含量也在150毫克左右。每天吃250克这些绿色蔬菜可以补充400毫克钙。
