缺钙是很多老年人都会遇到的问题。这个时候，大部分人都会想到吃钙片，但其实通过饮食补钙也是一个好办法。日常生活中有很多食物可以补充钙质。那么老年人补钙应该吃什么？下面就让我们一起来看看这些补钙食品吧。
1、牛奶
牛奶的钙含量非常高。牛奶除了含有丰富的钙质外，还含有一定程度的维生素D，能促进人体对钙质的吸收。是一种适合中老年人食用的补钙食品。鲜奶，鲜奶中的成分比较健康，不会刺激食欲，而且容易消化。老人主要喝鲜奶。
2、排骨
老年人也可以选择骨头汤补钙。老年人食欲和吸收能力差，所以把排骨煮开喝，让排骨中的一些营养成分进入汤里，有利于老年人的吸收。排骨汤的营养成分也很高。除了钙含量高外，有机蛋白的含量也很高，可以增强人体免疫力，抗寒，强身健体。
3、豆腐
豆腐也是一种钙质补充剂，含钙量非常高，而且豆腐中含有大量优质蛋白质，对老年人有很好的补体作用，而且豆腐容易咀嚼。对于很多牙齿不好的老人来说，吃豆腐比较好。豆腐的做法有很多种，可以拿来调味吃，也可以用来做汤，甚至可以炒。更适合老年人补钙。
4、虾
海产品的补钙能力也很强，其中最常见的是虾米，它富含钙质，还含有一定量的磷脂。不过，老人吃海鲜，一定要掌握方法。鸡蛋可以完全去除虾皮的腥味。一些老年人可能对海鲜过敏。这个时候补钙就不能再吃虾皮了。可以选择其他含钙量高的食物，也能达到目的。
以上就是健康网为老年人推荐的几种补钙食品。建议老年人在日常饮食中注意补钙，避免因缺钙引起骨质疏松等疾病。此外，老年人在补钙的同时，也要适当补充维生素D，多晒太阳，多运动，有利于钙的吸收和利用。
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