科学研究发现，人体80%以上的疾病都是由饮食不当引起的，尤其是晚餐。饮食不当等于慢性自杀！
晚餐的3个禁忌
▼
避免高脂肪含量
晚上吃大量高脂肪食物，会增加胃、肝、胆的负担，引起内脏疾病。
避免高钙含量
晚上吃很多含钙量高的食物，会导致钙质分解后在肾脏和尿道中堆积，容易导致结石。
避免含糖量高
晚上吃很多甜食会使糖转化为大量脂肪，从而导致肥胖和心血管疾病。
晚餐十宝，健康一生
医学验证：晚餐吃以下10种食物，不仅能清理肠毒，还能降低60%慢性病发病率！好好看看自己和家人吧！
▼
1
晚上吃苹果
1、减脂：随着生活条件的改善，肥胖人数逐年增加。晚饭后吃苹果不仅可以防止体重增加，反而可以减少体内脂肪。
2、抗疲劳：春季人容易出现疲劳，晚上吃苹果可以有效补充体内微量元素，提高人体抗疲劳水平，预防春季嗜睡的发生。
3、喉咙痛：春天是细菌繁殖最旺的季节，容易引起喉咙发炎。晚上吃苹果和盐可以消炎消火，快速消除喉咙发炎。
2
晚上喝酸奶
1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶，可以减少肠道腐败菌的繁殖，从而清除肠道毒素。
2、面部色素沉着：酸奶可以抑制面部黑色素，美白不反弹。
3、流感预防：春季多变的天气很容易引发流感。酸奶中的乳酸可以提高人体免疫力，有效预防春季流感。
3
晚上喝红酒
1、安神安眠：晚上睡不好，第二天整个人就没精神了。睡前喝一点红酒，不仅可以帮助消化，还能提高睡眠质量。
2、去皱纹：红酒可以延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
3、提高记忆力：红酒可以提高人脑的记忆力和学习能力。晚上喝适量的红酒，可以充分放松大脑，为第二天提供充足的能量。
4
晚上吃猕猴桃
1、嘴唇干裂：春天风干燥，体内水分蒸发快，嘴唇容易干裂。猕猴桃含有大量的维生素，可以预防嘴唇干裂。
2、糖尿病预防：糖尿病是困扰很多人的慢性常见病。猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人要多吃。
3、利尿消肿：有的朋友肾不好，容易水肿。猕猴桃可以消除肾脏炎症。最好在晚饭后吃。
5
晚上吃龙眼
1、春季咳嗽：春季气候多变，是咳嗽、哮喘的高发季节。晚上吃龙眼可以很好的改善夜间咳嗽。一般连续吃2-3次就能好转。
2、皮肤瘙痒：经常吃龙眼可以缓解皮肤瘙痒，如果是皮炎，湿疹，癣引起的。
3、养血安胎：龙眼含有较多的铁质和维生素，可以减少子宫收缩和下垂，有利于孕妇和胎儿的发育，有安神补血的作用。
6
晚上吃香蕉
1、虚弱性贫血：香蕉富含蛋白质和铁质，补充营养的同时还能补血益气。晚上进食可以有效改善体弱性贫血的状况。
2、祛痘印：经常吃香蕉可以改善痘痘肌肤。
3、清理肺毒：肺里的垃圾长期不清理，会引起呼吸道疾病。晚上吃香蕉有助于排出肺部的垃圾。
7
晚上吃草莓
1、口疮：春天容易上火，引起舌疮。晚上吃草莓可以清热解毒，可以改善体内的热量。连续吃几次舌疮就好了。
2、改善皮肤过敏：经常吃草莓可以改善皮肤敏感度，修复过敏皮肤。
8
晚上吃西红柿
1、口臭和口臭：口臭和口臭会严重影响沟通，让人很尴尬。晚上吃西红柿可以清理消化道，调节菌群，有效改善口臭和口臭。
2、去黑眼圈：西红柿可以改善眼周肌肤，改善黑眼圈和眼袋的细纹。
3、抗击辐射：如今，越来越多的人使用电脑和手机，辐射在不经意间危害着我们的健康。经常吃西红柿可以提高身体抵抗辐射的能力。
9
晚上吃山楂
1、春季腹泻：春季气温还没有完全恢复。如果你吃一点冷，你很容易拉肚子。在水中喝山楂可以迅速缓解腹痛和腹泻。
2、心脑血管疾病：春天忽冷忽热，是心脑血管疾病的高发季节。山楂能降低人体血液中的胆固醇含量，增加血管壁的弹性，预防心血管疾病。
3、月经不调：月经不调给女性带来很多副作用，比如腹痛、痛经，晚上吃山楂有神奇的功效，可以调节女性月经不调。
10
晚上吃火龙果
1、春天扑火：春天阳气上扬，很容易让人上火，引发各种问题。晚上吃火龙果，不仅可以降火降燥，还能改善心情。
2、阿尔茨海默氏症：人们年纪大了容易患上阿尔茨海默氏症。火龙果含有丰富的抗氧化剂，可以提高细胞活力，有效预防老年痴呆症。
3、去除重金属：现在空气质量很差，我们每天都会吸入某些重金属。火龙果可以帮助人体及时排出重金属，保护我们的健康。
夜间健康等于生命
据统计：夜间急性疾病的死亡率高达80%以上，其中大部分是饮食不当造成的，所以一定要注意不要让疏忽成为遗憾。
谨以此文告诫身边的朋友们，不要等到健康远去才后悔！建议各位中老年朋友收藏，
