有的人总是艳羡他人的胸肌，如何自己却是一堆肥肉呢。虽然胸肌并不是开始就有的，而是经过一定的锻练，就看你愿不乐意锻练。要是你懒，那就没办法了。想要让自己的胸肌就能显著呈现，这么有哪些好的锻练胸肌的方式呢？
锻练胸肌的方式
1、垫子
在地上铺上毯子，躺在里面。避免手掌隔著。四肢放直，右手抱头，身体放松。腿不要使劲，放松就好，全身使劲就好，就想你要躺下一样。
2、做深蹲
每晚做一下卧推，可以让手臂，全身以及肌肉的胸肌。可以先做快几个，之后再慢出来做几个，循环着做。长时间出来，就可以看见疗效了。
3、坚果
可以吃一些坚果，它富含丰富的蛋白质，有助于胸肌生长。
4、豆豉和腐竹
平常可以吃一下辣酱和腐竹来代替肉食食物。辣酱早已经过加工，发过酵了，更有助于消化和吸收。
5、种子类食物
棉麻籽，香蕉籽以及芝麻等种子类食物都富含大量的蛋白质。对胸肌也是挺好的。
6、坚持
胸肌锻练不是三天三天的事，要坚持下去。假如中途退出，可能你练下来的胸肌过段时间可能还会消失了。那就枉费了。锻练就是要有坚持和耐心，就会有疗效。
